Tornare in mono / Full body quante volte a settimana

[Cancia]

dipende anche da come sei abituato ad allenarti, se sei abituato in mono inizia con 2/3 allenamenti, valuta come riesci a recuperare e magari poi passa a 4

No in realtà sono 6 mesi che mi alleno con multi a 4 split, solo che erano strutturate in modo differente, non erano full body e quindi allenavo ad esempio il petto 2 volte a settimana. Con questa se mi allenassi 4 volte allenerei 4 volte il petto che come ripeto per me non è un problema, mi chiedo solo se così è troppo o può andar bene.

[Cameteo]

Se consigliano da 2 a 5 giorni alla settimana evidentemente si puo fare ma è tutto soggettivo prova ad andare 4 volte se vedi che per te sono troppe vai 3 volte. Nessuno apparte te puo sapere la tua frequenza ideale.

Comunque se decidi per i 4 giorni puoi cambiare gl esercizi o alternare due sedute dedicate alla forza e due piu bb oriented.
Devi sperimentare quello che è piu adatto per te

[Giulio85]

ma anche allenare 4 volte il petto soggettivo, un ex al giorno di petto non è che sia chissacché