Alleno in questo modo i bicipiti e tricipiti.
Seguo una multi da 4 wo(metto solo i due muscoli)
Lunedi - bicipiti
Curl concentrato 4x8
Curl manubri su panca inclinata 4x8 con 1.30min di rec
Martedi tricipiti
French press 12 10 10 8 8
Distensioni dietro la testa 4x10
Giovedi bicipiti
Curl alternato con manubri 4x8
Venerdi tricipiti
Panca presa stretta 4x10
Push down 4x10/12
Che ne djte?
Seguo una multi da 4 wo(metto solo i due muscoli)
Lunedi - bicipiti
Curl concentrato 4x8
Curl manubri su panca inclinata 4x8 con 1.30min di rec
Martedi tricipiti
French press 12 10 10 8 8
Distensioni dietro la testa 4x10
Giovedi bicipiti
Curl alternato con manubri 4x8
Venerdi tricipiti
Panca presa stretta 4x10
Push down 4x10/12
Che ne djte?