Dolori lombari negli esercizi addominali

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  • Shank
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2016
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    Dolori lombari negli esercizi addominali

    Salve,scrivo da parte di un amico che sta riscontrando alcuni problemi e non sa bene come muoversi.
    Lui è un ragazzo abbastanza sedentario,con una lieve iperlordosi lombare.
    Da poco sta iniziando ad allenarsi in palestra e ogni volta che deve fare esercizi riguardante il core soffre di alcuni fastidi/dolori lombari.In pratica quando esegue esercizi come crunch,sit-up ecc... sente più pressione nella zona lombare che in quella addominale;chiedendo in palestra non è riuscito a trovare una risposta perchè a detta dell'istruttore li eseguiva nel giusto modo.
    Un'altra cosa che ha notato è che questi dolori si accentuano quando la schiena è a terra,cioè quando fa il plank(in maniera calistenica,retrovertendo il bacino e abducendo le spalle)il fastidio sulla zona lombare diminuisce(anche se non di molto)e sente lavorare di più l'addome,invece quando fa per esempio i cruch i dolori sono maggiori.
    Per non parlare di quando cerca di fare la barchietta,che è l'esercizio che gli provoca più dolore.
    Accettiamo qualsiasi consiglio
  • Nustef
    Bodyweb Advanced
    • May 2016
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    #2
    Sposta la discussione in sezione Medicina!!
    Originariamente Scritto da Sly83
    Si sta come post wo sul GH il Lorazepam

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    • Shank
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2016
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      #3
      Ah scusa,pensavo che potesse andare bene considerando che riguardava l'allenamento.
      Come faccio a spostarla ?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        non lo puoi fare, solo noi dello staff possiamo farlo cmq forse meglio lasciarla qui, dove ha piu' visibilità.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Xavier94
          Bodyweb Advanced

          • Nov 2014
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          #5
          Fagli fare un test dello psoas in primis. A livello molto rustico, cercasse sul web, per avere un'idea. Da qui é molto difficile e bisogna andare per tentativi
          Il mio -DIARIO-!!

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          • Shank
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2016
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            #6
            Originariamente Scritto da Xavier94 Visualizza Messaggio
            Fagli fare un test dello psoas in primis. A livello molto rustico, cercasse sul web, per avere un'idea. Da qui é molto difficile e bisogna andare per tentativi
            Vanno bene questi test di project invictus ?
            Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.

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            • Shank
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2016
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              #7
              Originariamente Scritto da Xavier94 Visualizza Messaggio
              Fagli fare un test dello psoas in primis. A livello molto rustico, cercasse sul web, per avere un'idea. Da qui é molto difficile e bisogna andare per tentativi
              Ha fatto il test mentre io per sicurezza guardavo e non sembra che la coscia si alzi;inoltre ha provato anche a portare il ginocchio un po' più avanti e non si è alzata lo stesso.
              Non so se può essere utile,ma ha anche detto che quando prova a toccarsi le punte dei piedi(stando a gambe tese) non riesce ad arrivare nemmeno alle caviglie,sentendo un irrigidimento acuto in tutta la parte anteriore delle gambe.

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              • Xavier94
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                • Nov 2014
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                #8
                In pratica da quello che scrivi sente dolore in tutti quegli esercizi in cui la zona lombare è a contatto col pavimento (crunch, barchetta, sit up), cosa che non avviene nel plank. Ora non capisco, quindi, se sente un fastidio muscolare o se è un dolore del rachide.
                Soffre di iperlordosi da ciò che dici, potrebbero non essere i femorali rigidi ma i quadricipiti in realtà che tirando come forsennati impediscono il movimento da te detto
                Il mio -DIARIO-!!

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                • Shank
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Xavier94 Visualizza Messaggio
                  In pratica da quello che scrivi sente dolore in tutti quegli esercizi in cui la zona lombare è a contatto col pavimento (crunch, barchetta, sit up), cosa che non avviene nel plank. Ora non capisco, quindi, se sente un fastidio muscolare o se è un dolore del rachide.
                  Soffre di iperlordosi da ciò che dici, potrebbero non essere i femorali rigidi ma i quadricipiti in realtà che tirando come forsennati impediscono il movimento da te detto
                  Nel plank sente lo stesso dolore,ma è minore,infatti è l'unico esercizio dove sente lavorare di più l'addome che i lombari.
                  C'è qualche test per i quadricipiti?

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                  • Shank
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                    #10
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