Rematore con bilanciere vs manubrio, qual è il più efficace?

[Cos.96]

Ho già cercato nel forum ma non ho trovato una risposta precisa ed esauriente. Secondo voi, parlando di fibre reclutate durante l'esercizio e stimolo dato alla massa del muscolo, è preferibile la classica versione col bilanciere o quella col manubrio?

[Venkman85]

Con il bilanciere carichi di più, con i manubri puoi avere un movimento più ampio. Varia, non devi comunque per forza scegliere uno e eliminare l'altro.

[tiem]

Con il bilanciere carichi di più, con i manubri puoi avere un movimento più ampio. Varia, non devi comunque per forza scegliere uno e eliminare l'altro.

Io stesso tendo a farli entrambi nella stessa seduta

[Venkman85]

Io stesso tendo a farli entrambi nella stessa seduta

Stanno bene insieme nella stessa seduta. Per variare può essere interessante alternare la precedenza tra i due esercizi, così come usare range di ripetizioni differenti da seduta a seduta.

[Cos.96]

Beh io sto seguendo una scheda in multifrequenza quindi quando ad esempio ho il 5x8 del rematore, una settimana lo faccio col bilanciere e una col manubrio....se volete dare un'occhiata alla scheda ve la posto

[Cos.96]

Ecco la scheda che sto seguendo:
A)
Squat 4x6
Leg press 3x8
Panca piana 5x5
Panca inc. manubri 4x8
Lento man. 4x8
Alzate laterali 3x10
French press 4x8
Pushdown 3x10


B)
Stacchi 4x4
Trazioni 4x6
Pulley 3x10
Curl bil. 3x8
Curl alternato 3x10
Leg curl 3x8
Calf seduto 4x15
Abs

A1)
Squat 4x8
Affondi 3x10
Panca piana 5x5
Croci panca 4x10
Lento avanti 4x6
Alzate 90 3x10
French press 4x8
Dips tra panche 3x12


B1)
Trazioni 5x6
Rematore bil 5x8
Curl bil. 3x8
Preacher curl 3x10
Calf 4x12
Abs

[Ospite]

Si, va bene sia mettere l'uno e l'altro a settimane alterne come alternarli nella stessa settimana (es. al posto del pulley).

[Mateus]

Personalmente faccio entrambi gli esercizi . il rematore bilanciere lo uso per utilizzare carichi più elevati, mentre quello con il manubrio mi permette di avere uno stretch che riuscirei ad avere solo facendo il rematore al multipower. Un' altra valida soluzione è quella di the_shadow

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[Ospite]

Personalmente faccio entrambi gli esercizi . il rematore bilanciere lo uso per utilizzare carichi più elevati, mentre quello con il manubrio mi permette di avere uno stretch che riuscirei ad avere solo facendo il rematore al multipower. Un' altra valida soluzione è quella di the_shadow

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Aggiungo che carichi importanti sono fattibili anche con il manubrio, in appoggio al portapesi (settaggio che favorisce un miglior bilanciamento). Detto questo, il rematore bilancere rimane un ex molto importante.

[Manx]

fosse per me abolirei i manubri

[turtuv]

fosse per me abolirei i manubri

Menomale che non hai questo potere

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[Venkman85]

Aggiungo che carichi importanti sono fattibili anche con il manubrio, in appoggio al portapesi (settaggio che favorisce un miglior bilanciamento). Detto questo, il rematore bilancere rimane un ex molto importante.

Vero, a me piace anche farli in appoggio a una panca inclinata a 45°, puoi sfruttare un rom maggiore e caricare di più del rematore manubri classico appoggiato a una panca piana.

[Ospite]

Vero, a me piace anche farli in appoggio a una panca inclinata a 45°, puoi sfruttare un rom maggiore e caricare di più del rematore manubri classico appoggiato a una panca piana.

Esatto. Dato che hai citato la panca inclinata, mi permetto di linkare il bel tutorial di Victor Martinez, nel quale tratta entrambe insieme ad altri ex per dorso, e mette in evidenza errori comuni.

https://www.youtube.com/watch?v=xSCuiMnstyg

[Giampo93]

Due fantastici esercizi, da inserire entrambi in ogni routine. Ultimamente mi sto sbizzarrendo coi kettlebell,ottime sensazioni davvero

[turtuv]

I kettlebell mi attirano, ma li ho sempre visti usare per i soliti esercizi. Devo approfondire l'argomento