trazioni

**Xavier94** · 25-09-2016, 16:23:28

Le negative non ti hanno portato alcun beneficio? Certo, può essere. Ho visto gente allenare le negative lasciandosi semplicemente andare. O gente allenare solo le negative. Una cosa é certa: la negativa serve se e nella misura in cui venga allenata correttamente e allo stesso tempo colpiti i muscoli target da più angolazioni. Allenare negative e body row insieme è discutibile, le prime sono uno step successivo, se vogliamo essere totalmente pignoli. Inoltre ricordo che una negativa fatta come si deve deve essere lenta, controllata, 8/10 secondi è un tempo ottimo a cui ambire nella singola ripetizione. Inoltre crea un carico la cui percentuale invito a documentarsi quale sia, sulla base di questo sconsiglio quelle in presa supina, come detto, se non adeguatamente preparato creano un carico elevato a livello del bicipite che sarebbe meglio evitare.

***turtuv*** · 25-09-2016, 16:44:31

Nelle supine negative il bicipite viene chiamato in causa è vero, ma avviene la stessa cosa durante una normale esecuzione. È l'esercizio in sé che chiama in gioco il bicipite.

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**Xavier94** · 26-09-2016, 12:07:05

Scoperta dell'america. Il problema è il carico percentuale che cambia notevolmente durante un'esecuzione completa rispetto a una negativa, in quest'ultima molto maggiore. E non è un bene per il bicipite non adeguatamente condizionato. Si parla di negative fatte come si deve, ovviamente. Comunque, stiamo divergendo.

**simoge** · 26-09-2016, 22:41:42

scusate la domanda leggermente offtopic ma fare le trazioni prone va bene come esercizio per aumentare indirettamente le trazioni supine?

**ston** · 26-09-2016, 22:44:17

si può andare

**Manx** · 26-09-2016, 22:44:29

Originariamente Scritto da simoge Visualizza Messaggio

scusate la domanda leggermente offtopic ma fare le trazioni prone va bene come esercizio per aumentare indirettamente le trazioni supine?

intendevi forse il contrario, cioé aumentare le supine (ben piu' facili) per aumentare anche le prone (piu' difficili e faticose), oppure proprio quello che hai scritto?

**ston** · 26-09-2016, 22:45:45

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

intendevi forse il contrario, cioé aumentare le supine (ben piu' facili) per aumentare anche le prone (piu' difficili e faticose), oppure proprio quello che hai scritto?

oddio, ho risposto dando per scontato intendesse il contrario

***kalokagathia*** · 26-09-2016, 22:47:57

Dipende. Se parti da zero sì, man mano che ci si va specializzando in un'esecuzione, per orientamento o larghezza, il transfert diminuisce.

**Manx** · 26-09-2016, 22:48:52

Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio

oddio, ho risposto dando per scontato intendesse il contrario

a me qualche dubbio invece è venuto

a meno che confonda le due prese. Cmq...anche intendendo il contrario tutto questo transfert...non c'è, forse all'inizio solo.

**ston** · 26-09-2016, 22:52:32

Si, è il suo caso..... È ancora agli inizi..... Gli è stata postata questa discussione

**Mario12** · 26-09-2016, 23:02:18

Originariamente Scritto da simoge Visualizza Messaggio

scusate la domanda leggermente offtopic ma fare le trazioni prone va bene come esercizio per aumentare indirettamente le trazioni supine?

Assolutamente sì , anzi , ti garantisco che quelle supine a corpo libero diventano ridicole una volta che sei diventato forte nelle prone ( quando arrivi almeno a farne 10-15 sbattendo il petto contro la sbarra )