Ho trovato questa scheda in terra..come vi sembra?

**Elgaldil** · 22-09-2016, 20:51:23

Onestamente... Non la capisco

**Lollao96** · 22-09-2016, 21:25:05

Originariamente Scritto da Elgaldil Visualizza Messaggio

Onestamente... Non la capisco

Da quello che so è di un oersonal trainer che segue tantissime persone in palestra mia ma che dà le stesse schede a tutti

***tiem*** · 22-09-2016, 22:16:04

Sciacalli di schede

**Lollao96** · 23-09-2016, 00:10:29

Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio

Sciacalli di schede

?

***munky*** · 23-09-2016, 13:34:25

Potevi lasciarla dov'era.

**Sasàs** · 23-09-2016, 13:36:27

Originariamente Scritto da Lollao96 Visualizza Messaggio

Giorno 1

Corsa 5'
Panca piana con fermo al petto 6x4
Rematore bilanciere 4x6
Lat machine dietro 4×10/12
Curl seduto 4x10
Addominali liberi
Corsa 5'

Giorno 2

Corsa 5'
Squat 6x4
Manubri su panca piana 4x6
Dip 4x10
French press 4x10/12
Addominali
Corsa 5'

Giorno 3

Corsa 5'
Trazioni 6x4
Lento avanti 4x6
Shoulder inverso 4x10/12
Press down 3x15
Curl manubri alternato 3x15
Corsa 5'

Giorno 4

Corsa 5'
Stacco da terra 6x4
Affondi 4x6
Calf al multipower 4x20
Calf alla pressa4x10
Corsa 5'

Se la lasciavi per terra evitavi di squattare inutilmente