Curl bilanciere e Pullover bilanciere

[Sasàs]

Esprimete i vostri pareri riguardo l'esecuzione del curl. Mantenete i gomiti fermi o li portate in avanti? Primo caso: carico basso e difficilmente si riuscirà ad arrivare a carichi elevati; caso due: maggiore carico, meno isolamento ma massima contrazione portando in alto i gomiti.
Pullover bilanciere: facendo la french press ho portato le braccia in massima distensione per poi risalire e contrarre i tricipiti. Il risultato è stato l'avere dei doms che non avevo mai avvertito in tutte le parti del dorso.

[gendarius]

Chi ha detto che nel curl con i gomiti fermi non si arriva a carichi elevati?

Il pullover è un ottimo esercizio se fatto con un buon arco e magari su una panca declinata (così il dorso lavora con rom maggiore).

[Sasàs]

Chi ha detto che nel curl con i gomiti fermi non si arriva a carichi elevati?

Il pullover è un ottimo esercizio se fatto con un buon arco e magari su una panca declinata (così il dorso lavora con rom maggiore).

Quanto carichi con i curl?

[Sasàs]

Rimanendo in tema di braccia, e più precisamente di tricipiti, tralasciando il fatto che i capi lavorano sempre insieme e che si inseriscono nell'ulna, credete che questi esercizi li sollecitino tutti e tre?
Capo lungo: french press su piana con ampio rom nella fase di estensione del bilanciere; french press seduto. Entrambi con presa semi-neutra; estensioni ai cavi bassi o alti, dietro la nuca.
Capo mediale: skull crusher p. neutra, kick back p. neutra.
Capo laterale: esercizi di spinta, spinte cavi corda, spinte sbarra presa prona.

Quanto credete possano influire le prese?

[Giampo93]

Forse mi sbaglio ma nel curl credo sia fisiologico portare i gomiti leggermente in avanti nella chiusura del movimento

[Giampo93]

Rimanendo in tema di braccia, e più precisamente di tricipiti, tralasciando il fatto che i capi lavorano sempre insieme e che si inseriscono nell'ulna, credete che questi esercizi li sollecitino tutti e tre?
Capo lungo: french press su piana con ampio rom nella fase di estensione del bilanciere; french press seduto. Entrambi con presa semi-neutra; estensioni ai cavi bassi o alti, dietro la nuca.
Capo mediale: skull crusher p. neutra, kick back p. neutra.
Capo laterale: esercizi di spinta, spinte cavi corda, spinte sbarra presa prona.

Quanto credete possano influire le prese?

In nota c'è un thread di leviatano che risponde a questi dubbi

[Sasàs]

Forse mi sbaglio ma nel curl credo sia fisiologico portare i gomiti leggermente in avanti nella chiusura del movimento

Anche secondo me portare avanti i gomiti aiuta a chiudere meglio. È un dubbio che mi ha sempre assillato, dovuto forse alla difficoltà che ho nel far crescere le braccia

[Alessandro33]

Forse mi sbaglio ma nel curl credo sia fisiologico portare i gomiti leggermente in avanti nella chiusura del movimento

esatto, specie con carichi decisamente elevati

[Sasàs]

esatto, specie con carichi decisamente elevati

Quindi il vero curl prevede proprio l'avanzamento dei gomiti per contrarre per bene i bicipiti?

[Alessandro33]

Avanzamento in senso stretto però, altrimenti l'esecuzione ne risente e diventerebbe quasi un curl "scott"