Scheda dopo 2 mesi di stop

[Cameteo]

Ciao ragazzi dopo 2 mesi di stop dovuti al lavoro e fortunamente non ad un inforturnio oggi rinizio..
Stavo pensando di fare una full body per le prime due settimane e poi partire con una programmazione annuale.
Comunque a breve apriro un diario cosi magari qualcuno mi da una mano.
Io stavo pensando d impostarla cosi

A
Squat 4x8 2"
Piana 4x8 2"
Rematore 3x10 1.30"
Military 3x10/12 1.30
Piana presa stretta 3×10/12 1.30
Curl man 3x10 1"

B
Trazioni 4xmax 2"
Pressa45* 4x8/10 1.30"
Panca incl 4x8 2"
Tirate al mento 3x10 1.30"
Curl bil 3x8/10 1"
Dip tra panche 3x10/12 1"

C
Stacchi rumeni 4x8 2"
Panca man 4x8/10 1.30"
Lat machine larga 4x8 1.30"
Alzate a 90 3x12 1"
Pulley basso 3x10 1"
French press 3x10 1"

Che dite puo andare? per due settimane giusto per ricondizionare

[Alessandro33]

Potresti anche tenere solo la parte A per 2 settimane alternando lo stacco allo squat ed inserendo le trazioni prima del rematore

[Cameteo]

Potresti anche tenere solo la parte A per 2 settimane alternando lo stacco allo squat ed inserendo le trazioni prima del rematore

Ciao alessandro si credo che faro cosi.. Oggi ho provato e ho perso tutti i progressi come pensavo..
Due settimane sperando che mi bastino per tornare ad una situazione decente
Grazie

[Alessandro33]

Si sono sufficienti per riprenderti