Consiglio scheda

[fibra933]

http://www.bodyweb.com/threads/31722...ccolta-modelli

Qui il link .

Leggi anche quello che ti ho postato prima , imparerai ad essere piu' autonomo lo dico per te , a postarti la scheda non ci metto nulla , ma così non imparerai mai...

Il cardio dopo i pesi ...

Grazie. Si l'ho letto e ho preso appunti, poi sulla base dei modelli di alessandro proverò a farne una mia.

Il cardio dici 20-30 min dopo i pesi e 1 ora nei giorni senza pesi?

Ps: come giorni off dovrei considerare anche quelli in cui faccio cardio?

[salvo 72]

Grazie. Si l'ho letto e ho preso appunti, poi sulla base dei modelli di alessandro proverò a farne una mia.ok

Il cardio dici 20-30 min dopo i pesi e 1 ora nei giorni senza pesi?20 min ti bastano se fai anche cardio nei giorni OFF

Ps: come giorni off dovrei considerare anche quelli in cui faccio cardio?

Si una corsetta non puoi considerare giorno ON,
Non penso farai una maratona

[fibra933]

Si una corsetta non puoi considerare giorno ON,
Non penso farai una maratona

Ok grazie ancora. E quante calorie toglieresti nei giorni off?

[fibra933]

Ho scelto di iniziare con il modello 1 proposto da Alessandro33.
Unica cosa non penso di riuscire a fare dip e trazioni. Le trazioni inizialmente le sostituirò con la lat machine, le dip proverò a farle ma in alternativa cosa potrei fare?