Ciao a tutti,
pratico regolarmente 3 allenamenti settimanali in palestra con un unico programma. Dopo una fase di crescita, abbastanza lineare e costante, credo di avere raggiunto il mio limite (o quasi). Mi piacerebbe avere un suggerimento su come superarmi, solo su alcuni gruppi muscolari (spalle e bicipiti).
Ho appreso - ma chiederei un vostro parere - che un metodo potrebbe essere quello di alternare la classica routine (esempio tipo A: 6x, pausa 1'00'') a una versione dove aumento il carico e il riposo (esempio tipo B: 4x, pausa 1'30''). Potrei, quindi, svolgere l'allenamento regolarmente, alternando (allenamento tipo A per tutto, tranne B per spalle) a (allenamento A per tutto, tranne tipo B per bicipiti).
Domanda: con questa metodologia riuscirei a migliorare, di conseguenza, anche i pesi che adopero nell'allenamento A?
Molte grazie
pratico regolarmente 3 allenamenti settimanali in palestra con un unico programma. Dopo una fase di crescita, abbastanza lineare e costante, credo di avere raggiunto il mio limite (o quasi). Mi piacerebbe avere un suggerimento su come superarmi, solo su alcuni gruppi muscolari (spalle e bicipiti).
Ho appreso - ma chiederei un vostro parere - che un metodo potrebbe essere quello di alternare la classica routine (esempio tipo A: 6x, pausa 1'00'') a una versione dove aumento il carico e il riposo (esempio tipo B: 4x, pausa 1'30''). Potrei, quindi, svolgere l'allenamento regolarmente, alternando (allenamento tipo A per tutto, tranne B per spalle) a (allenamento A per tutto, tranne tipo B per bicipiti).
Domanda: con questa metodologia riuscirei a migliorare, di conseguenza, anche i pesi che adopero nell'allenamento A?
Molte grazie
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