Corsa di 2 Km in 10 minuti.

[franko93]

Salve ragazzi, tra poco dovrò fare le prove di efficienza fisica per il vfp1, e volevo dei consigli su come affrontare la prova un po più impegnativa, cioè la corsa di 2 Km in 10 minuti.
Grazie

[claudio96]

beh, non mi sembra una grande impresa correre a 5 min/km per 2 km....
se hai anche solo una minima base aerobica lo fai senza alcun problema

comunque non penso che questa domanda abbia molto ha che fare con un forum di BB

[Manx]

beh, non mi sembra una grande impresa correre a 5 min/km per 2 km....
se hai anche solo una minima base aerobica lo fai senza alcun problema

comunque non penso che questa domanda abbia molto ha che fare con un forum di BB

in realtà di discussioni identiche o quasi a questa ce ne sono a centinaia, e sempre per gli stessi concorsi Se l'utente fa un search trova molte info.

[franko93]

Grazie delle risposte, io per iniziare ho fatto questo tipo di domanda
Comunque pensavo di ricevere qualche consiglio in più.

[Manx]

beh, circa il cardio...diciamo che molti di noi non sono esperti. Lo facciamo in tanti, ma non con le finalità che richiedi. Io non so consigliarti certo come fare... forse la cosa piu' semplice da fare...è semplicemente iniziare ad allenarsi per fare questi 2 km in 10 minuti. Qualcuno del forum magari ne sa di piu'. Fai il search, come ti dicevo ci sono decine e decine di discussioni pressoché identiche.

[robybaggio10]

2 km in 10 minuti non mi pare una cosa cosi' difficile. In 3-4 settimane ci arrivi alla grande.

[cecio]

Nulla di più di fare tutti i giorni questi 2 km il più veloce possibile, così capisci anche a che punto stai atleticamente, cioè se la prima volta parti troppo veloce e scoppi subito il secondo giorno parti più piano... e viceversa... poi col tempo sarai sempre più allenato e lo capirai da solo come correre e a che ritmo, cmq cerca di non partire mai veloce, al massimo acceleri alla fine se ne hai.... prenditi un cronometro e corri...

p.s. se sei poco allenato fatti un po di fondo, cioè corri anche un po di più di 2 km.

[franko93]

Attualmente mi sto allenando in palestra, sul tapis roulant, faccio 3 riprese da 20 minuti inizio con velocità 7 e termino con 9.
qualcuno mi ha detto che è inutile, meglio la strada.

[cecio]

Attualmente mi sto allenando in palestra, sul tapis roulant, faccio 3 riprese da 20 minuti inizio con velocità 7 e termino con 9.
qualcuno mi ha detto che è inutile, meglio la strada.

Inutile non lo è, ma la strada è sicuramente meglio.

[brn]

corri in strada, la prova mica la fai sul tappeto.
quanto ci metti ora a fare 2 km? oppure 1 km.
quante volte ti alleneresti? quanto manca al test?

[robybaggio10]

Se uno non e' un'ameba, 2km in 10 minuti li fa senza nemmeno allenarsi.

[claudio96]

Se uno non e' un'ameba, 2km in 10 minuti li fa senza nemmeno allenarsi.

stavo pensando proprio la stessa cosa


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[DamianoBB]

A breve andrò anche io per lo stesso concorso, 2km in 10 minuti per una persona con un minimo di allenamento sono molto fattibili provati qualche me fa, fatti in 8 e 48, io faccio pesi 4/5 volte a settimana, al massimo mi faccio una corsetta il sabato e la domenica, ma da quando mi alleno con i pesi e il peso è aumentato ho anche più resistenza nella corsa nonostante non vada mai a correre. Piuttosto mi preoccupo della composizione corporea, body fat visto che la misurano e ora in massa quest'ultima si alza un po.

[ermzenn]

Forse non hai la percezione della distanza... 2km in 10 minuti li fa qualsiasi persona di corporatura media anche se non è allenata

[xEyeless]

Se uno non e' un'ameba, 2km in 10 minuti li fa senza nemmeno allenarsi.

Quoto. Attualmente i test fisici del VFP1 possono essere superati tranquillamente da chi non ha mai fatto sport in vita sua.
Secondo me, faresti meglio a sfruttare questo tempo per prepararti per ciò che ti faranno fare quando sarai entrato, così arriverai al momento del test fisico in condizioni decisamente migliori di chi si allena per fare 2km in 10 minuti (e all'inizio dell'addestramento del VFP1 farai anche meno fatica e magari una bella figura).