upper/lower

[kenzocarbs]

Ciao a tutti ragazzi.
Come inserireste gli stacchi da terra in un classico upper/lower pettodorso spalle/gambe ??

[gendarius]

In uno dei giorni lower: puoi fare un giorno orientato ai femorali e uno ai quadricipiti ad esempio.

[Alessandro33]

esatto

[kenzocarbs]

In uno dei giorni lower: puoi fare un giorno orientato ai femorali e uno ai quadricipiti ad esempio.

Mettiamo caso che isolo i quad nel primo giorno lower (squat, affondi, leg extension...) nel secondo toglierei lo squat come fondamentale a favore degli stacchi?

[Alessandro33]

squat e stacco puoi tranquillamente alternarli fra di loro in tabelle del genere