Gomiti nella panca piana

[munky]

Più o meno andrai a toccare sulla parte bassa del pettorale, dipende dalle tue caratteristiche morfologiche.

[iEzZo]

Più o meno andrai a toccare sulla parte bassa del pettorale, dipende dalle tue caratteristiche morfologiche.

Hai tipo qualche video tutorial/articolo da farmi vedere? Così cerco di comprendere un po' di più l'esecuzione.

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[munky]

Qui puoi vedere un mio video, dove si capisce piuttosto bene il movimento dei gomiti che dovresti imparare per migliorare la tua esecuzione.

https://www.youtube.com/watch?v=XV-hf5Jj0AY

[sharp88]

il problema è dato dal fatto che le spalle non sono depresse.... come già ti è stato fatto notare da albe il problema è l'assetto toracico che è sbagliato... i gomiti sono solo una conseguenza di ciò.
Inoltre sei instabile sulla panca questo perchè non hai ancora ben chiaro come settarti al meglio e come usare il dorso e le gambe per fissarti sulla panca .

[iEzZo]

il problema è dato dal fatto che le spalle non sono depresse.... come già ti è stato fatto notare da albe il problema è l'assetto toracico che è sbagliato... i gomiti sono solo una conseguenza di ciò.
Inoltre sei instabile sulla panca questo perchè non hai ancora ben chiaro come settarti al meglio e come usare il dorso e le gambe per fissarti sulla panca .

Se per depresse intendi abbassate io più di queste non posso abbassarle. Potrei provare a staccarle ma potrebbe essere un problema
Le gambe purtroppo sono passive, ancora non ho capito dove devono essere messe. Il dorso cerco di attivarlo muscolarmente e mi capita quasi sempre di riuscirci anche se talvolta mollano.

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[sharp88]

questo è quello che devi riuscire a fare....

https://www.youtube.com/watch?v=UBGMANeeQwU

[iEzZo]

questo è quello che devi riuscire a fare....
https://www.youtube.com/watch?v=UBGMANeeQwU

Lunedì ci provo e vi dico le mie impressioni

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[robybaggio10]

Per abbassate intendi verso i piedi vero?

[iEzZo]

Per abbassate intendi verso i piedi vero?

Si, intendevo abbassate in relazione al busto.

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[Maverick87]

Non arrivi a toccare il petto però

[iEzZo]

Non arrivi a toccare il petto però

Lo tocco lo tocco. Nei video si vede.

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