Gomiti nella panca piana

***munky*** · 17-09-2016, 13:31:51

Più o meno andrai a toccare sulla parte bassa del pettorale, dipende dalle tue caratteristiche morfologiche.

**iEzZo** · 17-09-2016, 13:34:09

Originariamente Scritto da munky Visualizza Messaggio

Più o meno andrai a toccare sulla parte bassa del pettorale, dipende dalle tue caratteristiche morfologiche.

Hai tipo qualche video tutorial/articolo da farmi vedere? Così cerco di comprendere un po' di più l'esecuzione.

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***munky*** · 17-09-2016, 13:40:37

Qui puoi vedere un mio video, dove si capisce piuttosto bene il movimento dei gomiti che dovresti imparare per migliorare la tua esecuzione.

- YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=XV-hf5Jj0AY

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***sharp88*** · 17-09-2016, 23:34:27

il problema è dato dal fatto che le spalle non sono depresse.... come già ti è stato fatto notare da albe il problema è l'assetto toracico che è sbagliato... i gomiti sono solo una conseguenza di ciò.
Inoltre sei instabile sulla panca questo perchè non hai ancora ben chiaro come settarti al meglio e come usare il dorso e le gambe per fissarti sulla panca .

**iEzZo** · 17-09-2016, 23:36:59

Originariamente Scritto da sharp88 Visualizza Messaggio

il problema è dato dal fatto che le spalle non sono depresse.... come già ti è stato fatto notare da albe il problema è l'assetto toracico che è sbagliato... i gomiti sono solo una conseguenza di ciò.
Inoltre sei instabile sulla panca questo perchè non hai ancora ben chiaro come settarti al meglio e come usare il dorso e le gambe per fissarti sulla panca .

Se per depresse intendi abbassate io più di queste non posso abbassarle. Potrei provare a staccarle ma potrebbe essere un problema

Le gambe purtroppo sono passive, ancora non ho capito dove devono essere messe. Il dorso cerco di attivarlo muscolarmente e mi capita quasi sempre di riuscirci anche se talvolta mollano.

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***sharp88*** · 17-09-2016, 23:40:35

questo è quello che devi riuscire a fare....

- YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=UBGMANeeQwU

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