Ciao ragazzi, dopo sei mesi di monofrequenza inizio a notare che non aumento i carichi come vorrei.Ho cercato sul forum e in internet e ho trovato una scheda di leviatano89 che mi stuzzica parecchio.
A
Squat 4/5x6/8
Panca piana 4/5x6/8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.
Veniamo al dunque,può essere utile al mio scopo?è possibile usare uno schema a-b-a-b?devo lavorare a cedimento o con buffer,se con buffer di quanto? quanto tempo dovrei usare la scheda per massimizzare i risultati e per finire posso aggiungere stacchi rumeni?
grazie anticipato a tutti quelli che si prenderanno la briga di rispondermi
A
Squat 4/5x6/8
Panca piana 4/5x6/8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.
Veniamo al dunque,può essere utile al mio scopo?è possibile usare uno schema a-b-a-b?devo lavorare a cedimento o con buffer,se con buffer di quanto? quanto tempo dovrei usare la scheda per massimizzare i risultati e per finire posso aggiungere stacchi rumeni?
grazie anticipato a tutti quelli che si prenderanno la briga di rispondermi
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