Consiglio per un amico (dieta e ricondizionamento)

[NytreX]

Ciao a tutti, ho un amico che dopo 5 mesi di stop vuole riprendere la palestra. Due domande :

Il ricondizionamento va fatto con una tabella in multifrequenza e ripetizioni medio basse che aumentano settimana in settimana?

Per quanto riguarda la dieta, cosa consigliate?

Normo o ipo + cardio?

Ps: aveva circa 95 kg di massimale, un 100 di squat

[Elgaldil]

Le foto cosa stanno a significare?...

[Alessandro33]

Credo prima e dopo.....cmq sia dopo un lungo stop io riprenderei con una full

[NytreX]

Credo prima e dopo.....cmq sia dopo un lungo stop io riprenderei con una full

Scusate non l'ho scritto, le foto sono un riferimento alla sua condizione attuale. Deve andare di ipo e cardio?

[Elgaldil]

Scusate non l'ho scritto, le foto sono un riferimento alla sua condizione attuale. Deve andare di ipo e cardio?

Si ma quale è prima e quale dopo... Ovvero quale delle due è la situazione attuale?

comunque si
sul ricondizionamento sposo anch'io l'idea di una full o mezza-full

[NytreX]

Si ma quale è prima e quale dopo... Ovvero quale delle due è la situazione attuale?

comunque si
sul ricondizionamento sposo anch'io l'idea di una full o mezza-full

sono foto fatte tutte e due oggi, niente prima e dopo scusate se non l'ho fatto capire. Semplicemente nell'altra foto ha la pancia tirata con le mani per far vedere l'addome sottostante. Per quanto riguarda la dieta?

[xXNicolaXx]

sono foto fatte tutte e due oggi, niente prima e dopo scusate se non l'ho fatto capire. Semplicemente nell'altra foto ha la pancia tirata con le mani per far vedere l'addome sottostante. Per quanto riguarda la dieta?

Scusa ma a me non sembrano per niente due foto della stessa condizione..nella seconda foto avrà circa 10kg in meno. Si vede nettamente che sono di due periodi diversi

[Elgaldil]

Scusa ma a me non sembrano per niente due foto della stessa condizione..nella seconda foto avrà circa 10kg in meno. Si vede nettamente che sono di due periodi diversi

Concordo
non è la stessa condizione

[NytreX]

Concordo
non è la stessa condizione

Ragazzi avete ragione! La seconda foto, quella in cui si vedono gli addominali è di inverno, quando si allenava, notando però che ha una forte luce proveniente da sopra.

Invece l'altra è di adesso.

premesso che di presenza non è definito in quel modo, semplicemente tira la pancia in basso e quindi l'addome si vede di più, semplicemente ci saranno 3 kg di differenza fra inverno ed adesso e meno pump dato lo stop.

Cosa consigliate di fare?

[gendarius]

Ipocalorica.

[Miller]

[Elgaldil]

Vabbeh

prendo per buona la foto attuale

ipocalorica (direi che c'è molto da sistemare) e full o mezza-full per il ricondizionamento

[NytreX]

Vabbeh

prendo per buona la foto attuale

ipocalorica (direi che c'è molto da sistemare) e full o mezza-full per il ricondizionamento

Quindi niente normocalorica, come pensavo io deve andare necessariamente di ipo. Grazie a tutti

[Elgaldil]

Quindi niente normocalorica, come pensavo io deve andare necessariamente di ipo. Grazie a tutti

Direi di si