Continuare definizione?

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  • Qonix
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2011
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    Continuare definizione?

    Scusate non so quale sia la sezione più adatta, ma veniamo al dunque..

    So che è la solita domanda ma sono davvero indeciso..
    Sto facendo definizione da aprile e sono passato da 83.5kg (mangiando 2900kcal) a 75kg (mangiando 1800kcal). Sono alto 1.83.
    La massa grassa è passata dal 15% al 10%.

    Il mio obiettivo era di arrivare all'8% ma sento che sto iniziando a perdere un po' di forza, soprattutto su esercizi base (in particolare modo panca e squat).

    Mi alleno 3 volte a settimana e faccio cardio 2 volte a settimana. Faccio anche carb cycling (che penso sia fenomenale).

    Cosa suggerite di fare? In termini calorici sono piuttosto basso e forse potrei passare ad un allenamento 4 volte a settimana più i soliti 2 giorni di cardio da 1 ora.
    Pensate che possa raggiungere questo fantomatico 8% in un ragionevole periodo di tempo? O non ne vale la pena?
  • Giulia99
    Bodyweb Advanced

    • Jul 2016
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    • Vicenza
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    #2
    Vuoi raggiungerlo per una gara o per soddisfazione personale?

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    • Qonix
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2011
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      #3
      Originariamente Scritto da Giulia99 Visualizza Messaggio
      Vuoi raggiungerlo per una gara o per soddisfazione personale?
      Personale.. Avendo iniziato ad allenarmi (4 anni fa) perché ero sovrappeso, ho sempre desiderato vedermi squartato!
      Ci ero riuscito un paio d'anni fa (7%) ma non avevo massa da mostrare..

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      • Elgaldil
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2016
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        #4
        Bah... Non so. Se è un tuo obiettivo personale ok. Cioè ...non sarò certo io a dirti che non va bene. Ma onestamente, in senso assoluto, io credo che arrivati ad un buon 10% si è già ad un livello ottimo. Costato probabilmente tanto impegno e sudore...
        io mi godrei i risultati

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        • salvo 72
          Camionista Bodybuilder
          • Dec 2014
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          #5
          Aggiungo che e' anche difficile mantenerla quella forma
          sigpic

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
            Aggiungo che e' anche difficile mantenerla quella forma
            nonché difficile ad arrivarci senza bruciarsi del tutto

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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