Continuare definizione?
Scusate non so quale sia la sezione più adatta, ma veniamo al dunque..
So che è la solita domanda ma sono davvero indeciso..
Sto facendo definizione da aprile e sono passato da 83.5kg (mangiando 2900kcal) a 75kg (mangiando 1800kcal). Sono alto 1.83.
La massa grassa è passata dal 15% al 10%.
Il mio obiettivo era di arrivare all'8% ma sento che sto iniziando a perdere un po' di forza, soprattutto su esercizi base (in particolare modo panca e squat).
Mi alleno 3 volte a settimana e faccio cardio 2 volte a settimana. Faccio anche carb cycling (che penso sia fenomenale).
Cosa suggerite di fare? In termini calorici sono piuttosto basso e forse potrei passare ad un allenamento 4 volte a settimana più i soliti 2 giorni di cardio da 1 ora.
Pensate che possa raggiungere questo fantomatico 8% in un ragionevole periodo di tempo? O non ne vale la pena?
So che è la solita domanda ma sono davvero indeciso..
Sto facendo definizione da aprile e sono passato da 83.5kg (mangiando 2900kcal) a 75kg (mangiando 1800kcal). Sono alto 1.83.
La massa grassa è passata dal 15% al 10%.
Il mio obiettivo era di arrivare all'8% ma sento che sto iniziando a perdere un po' di forza, soprattutto su esercizi base (in particolare modo panca e squat).
Mi alleno 3 volte a settimana e faccio cardio 2 volte a settimana. Faccio anche carb cycling (che penso sia fenomenale).
Cosa suggerite di fare? In termini calorici sono piuttosto basso e forse potrei passare ad un allenamento 4 volte a settimana più i soliti 2 giorni di cardio da 1 ora.
Pensate che possa raggiungere questo fantomatico 8% in un ragionevole periodo di tempo? O non ne vale la pena?
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