Massa e cardio, ormai troppi nella stessa seduta, cosa fare?

[FalsoEroe]

Sono un endomorfo - uno che mette su facilmente sia massa magra che quella grassa, quindi al cardio (di solito 18 min di HIIT 1'30'' jog al 80%FCMAX e 30'' di RUN al <90%FCMAX sempre dopo i pesi, quindi a scorte glicogeniche depauperate). Da tre mesi faccio massa+cardio insieme ed andava che e' un piacere, mi sono snellito allo specchio e ingrassato sulla bilancia . Allora, da 4 mesi sempre pesi e dopo cardio come scritto. Ora pero' l'ultima settimana in 3 allenamenti su 3 sono andato in ipoglicemia (prime due volte subito DOPO il cardio e l'ultima volta PRIMA del cardio) Di solito mangio come PRE-WO 200g di piselli (basso IG ovviamente) e 100g di fesa di tacchino, ma a quanto pare ora le possibilita' sono 2:

1) Mangiare di piu' nel PRE-WO e mantanere i i miei allenamenti cosi come sono
2) mantere il PRE-WO di questi ultimi e fare CARDIO (HIIT) i giorni quando non faccio i pesi

Voi cosa mi consigliate? Sono veramente in un dilemma amletico!

Grazie raga

[FalsoEroe]

qua nessuno che fa cardio?

[Alessandro33]

A sto punto la 2^ soluzione è quella più adatta, direi di provarla

[The Beast]

Concordo, alterna le giornate.

Inviato col Bicipite

[FalsoEroe]

Ok, provero', ma nei giorni cardio aumentero' il tempo di allenamento (da 18 min a 30') perche' alla 'partenza' avro' piene le scorte di glicogeno. D'accordo anche su questo?

[Manx]

d'accordo...che ti fai un sacco di pippe mentali relax...non strafare con il cardio.
p.s. le scorte di glicogeno le esaurisci...dopo la maratona di New York...

[FalsoEroe]

ok, le diminiuro' soltanto

[Maverick87]

Se lo fai dopo l'allenamento fai una cosa leggera non oltre i 20 minuti. Io preferisco farlo sempre in altri giorni il cardio

[FalsoEroe]

fino ad ora ci riuscivo tranquillamente, ora pero' faccio talmenti tanti pesi che poi non riesco a correre... questo pomeriggio vado in palestra a correre, mi osservo per una settimana o due e dopo vediamo. Comunque grazie a tutti per le risposte!