addominali contratti

[ErikZ]

Io dico una cosa per molti anni e ancora oggi in questo forum viene demonizzato il twist con bastone (non con bilancere) un esercizio eccezzionale per il traverso e per la decontrazione addominale non serve un rom eccessivo (è anche rischioso) lo scopo non è sfinare il punto vita come si diceva anni fa' ma semplicemente aumentare la vascolarizzazione (cioe' l'apporto di sangue) in una zona critica e migliorare l'elasticita' ammetto che anch'io per molti (seguendo l'orda) anni lo avevo abbandonato ora su suggerimento di qualcuno non di questo forum l'ho ripreso in mano ogni mia sessione è aperta e chiusa con il twist con bastone SU PANCA (in piedi puo' essere pericoloso per il legamenti delle ginocchia) e i benefici li ho avuti da subito ......... senza contare poi anche l'allungamento sui pettorali nel tenere un pastone dietro alle spalle........... provate genete provate.

[flexer77]

Originally posted by ErikZ
Io dico una cosa per molti anni e ancora oggi in questo forum viene demonizzato il twist con bastone (non con bilancere) un esercizio eccezzionale per il traverso e per la decontrazione addominale non serve un rom eccessivo (è anche rischioso) lo scopo non è sfinare il punto vita come si diceva anni fa' ma semplicemente aumentare la vascolarizzazione (cioe' l'apporto di sangue) in una zona critica e migliorare l'elasticita' ammetto che anch'io per molti (seguendo l'orda) anni lo avevo abbandonato ora su suggerimento di qualcuno non di questo forum l'ho ripreso in mano ogni mia sessione è aperta e chiusa con il twist con bastone SU PANCA (in piedi puo' essere pericoloso per il legamenti delle ginocchia) e i benefici li ho avuti da subito ......... senza contare poi anche l'allungamento sui pettorali nel tenere un pastone dietro alle spalle........... provate genete provate.

te lo ha consigliato komadina......peró a me paventa un pó tutte quelle rotazioni e forze sulle vertebre di chi, purtroppo, come me non ha una schiena perfetta...e no parlo di muscolatura ma di struttura.

[ErikZ]

Si me lo ha consigliato Alex....... Flex ero scettico ma i miglioramenti li ho notati da subito anche come elasticita' dico ....... ad esempio non posso parlar bene del side bend altri invece lo trovano eccezzionale.............

[flexer77]

Originally posted by ErikZ
Si me lo ha consigliato Alex....... Flex ero scettico ma i miglioramenti li ho notati da subito anche come elasticita' dico ....... ad esempio non posso parlar bene del side bend altri invece lo trovano eccezzionale.............

io l' ho porvato e mi vien dolore nella zona scapolare , alle spalle e all' altezza degli omeri...avendo la scoliosi sono storto e le torsioni dovrebbero muovere i miei muscoli seguendo la "stortaggine"() della mia colonna, ergo non mi fa bene....

[Armando]

Originally posted by flexer77
io l' ho porvato e mi vien dolore nella zona scapolare , alle spalle e all' altezza degli omeri...avendo la scoliosi sono storto e le torsioni dovrebbero muovere i miei muscoli seguendo la "stortaggine"() della mia colonna, ergo non mi fa bene....

I twist vanno eseguiti con una certa tecnica, non con il bastone.
Personalmente, parlare di "vascolarizzazione" mi rende un pò scettico....
Torcere la colonna dx e sx, in modo ritmato, non molto salutare, poi ognuno è libero di fare come vuole.
Anche i side bend vanno eseguiti con alcuni accorgimenti, non tutti l isanno fare, molti usano un rom troppo elevato.

Find a way

Armando

[flexer77]

Originally posted by Armando
I twist vanno eseguiti con una certa tecnica, non con il bastone.
Personalmente, parlare di "vascolarizzazione" mi rende un pò scettico....
Torcere la colonna dx e sx, in modo ritmato, non molto salutare, poi ognuno è libero di fare come vuole.
Anche i side bend vanno eseguiti con alcuni accorgimenti, non tutti l isanno fare, molti usano un rom troppo elevato.

Find a way

Armando

Sono daccordo..e cmq non sono esercizi che consiglierei su un forum a uno sconosciuto di cui non so nulla, spiegandoglieli a parole.
Dubito un pó della professionalitá di chi lo fa.

[ErikZ]

Beh se parliamo di tecnica allora nessun esercizio andrebbe consigliato su un forum e nemmeno su nessun sito infatti come spesso ho detto la mia bio-meccanica non è uguale a quella di tizio cosi come non sara' uguale a quella di caio prendiamo esercizi come stacchi/rematori o il tanto re degli esercizi squat con quale coraggio si puo prescrivere esercizi di questo tipo stando dietro a una tastiera???? quindi la mia domanda è perche quegli esercizi si e un twist con bastone no????
Lo spirito con cui si suggerisce un esercizio come il twist con bastone (vedere il manuale di F. Delavier anatomista e pesista francese) dovrebbe essere uguale per par condicio (se scrive cosi'??) a quella di uno squat o uno stacco a gambe tese.

Per vascolarizzazione ho inteso in quel particolare caso il richiamo di sangue in una localizzata zona con un movimento specifico che torno a ripetere non sfina ma che conferisce altri benefici naturalmente come per qualsiasi altro esercizio se mal eseguito o non in coformita alla propria struttura si puo' trasformare in un Boomerang.

[flexer77]

Originally posted by ErikZ
Beh se parliamo di tecnica allora nessun esercizio andrebbe consigliato su un forum e nemmeno su nessun sito infatti come spesso ho detto la mia bio-meccanica non è uguale a quella di tizio cosi come non sara' uguale a quella di caio prendiamo esercizi come stacchi/rematori o il tanto re degli esercizi squat con quale coraggio si puo prescrivere esercizi di questo tipo stando dietro a una tastiera????

Infatti IO questo non l' ho mai fatto....se gli altri lo fanno é un problema loro e di chi aimé si fa seguire.