Io dico una cosa per molti anni e ancora oggi in questo forum viene demonizzato il twist con bastone (non con bilancere) un esercizio eccezzionale per il traverso e per la decontrazione addominale non serve un rom eccessivo (è anche rischioso) lo scopo non è sfinare il punto vita come si diceva anni fa' ma semplicemente aumentare la vascolarizzazione (cioe' l'apporto di sangue) in una zona critica e migliorare l'elasticita' ammetto che anch'io per molti (seguendo l'orda) anni lo avevo abbandonato ora su suggerimento di qualcuno non di questo forum l'ho ripreso in mano ogni mia sessione è aperta e chiusa con il twist con bastone SU PANCA (in piedi puo' essere pericoloso per il legamenti delle ginocchia) e i benefici li ho avuti da subito ......... senza contare poi anche l'allungamento sui pettorali nel tenere un pastone dietro alle spalle........... provate genete provate.
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addominali contratti
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Originally posted by ErikZ
Io dico una cosa per molti anni e ancora oggi in questo forum viene demonizzato il twist con bastone (non con bilancere) un esercizio eccezzionale per il traverso e per la decontrazione addominale non serve un rom eccessivo (è anche rischioso) lo scopo non è sfinare il punto vita come si diceva anni fa' ma semplicemente aumentare la vascolarizzazione (cioe' l'apporto di sangue) in una zona critica e migliorare l'elasticita' ammetto che anch'io per molti (seguendo l'orda) anni lo avevo abbandonato ora su suggerimento di qualcuno non di questo forum l'ho ripreso in mano ogni mia sessione è aperta e chiusa con il twist con bastone SU PANCA (in piedi puo' essere pericoloso per il legamenti delle ginocchia) e i benefici li ho avuti da subito ......... senza contare poi anche l'allungamento sui pettorali nel tenere un pastone dietro alle spalle........... provate genete provate.
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Si me lo ha consigliato Alex....... Flex ero scettico ma i miglioramenti li ho notati da subito anche come elasticita' dico ....... ad esempio non posso parlar bene del side bend altri invece lo trovano eccezzionale.............Enrico e stop!
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Originally posted by ErikZ
Si me lo ha consigliato Alex....... Flex ero scettico ma i miglioramenti li ho notati da subito anche come elasticita' dico ....... ad esempio non posso parlar bene del side bend altri invece lo trovano eccezzionale.............) della mia colonna, ergo non mi fa bene....
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Originally posted by flexer77
io l' ho porvato e mi vien dolore nella zona scapolare , alle spalle e all' altezza degli omeri...avendo la scoliosi sono storto e le torsioni dovrebbero muovere i miei muscoli seguendo la "stortaggine"() della mia colonna, ergo non mi fa bene....
Personalmente, parlare di "vascolarizzazione" mi rende un pò scettico....
Torcere la colonna dx e sx, in modo ritmato, non molto salutare, poi ognuno è libero di fare come vuole.
Anche i side bend vanno eseguiti con alcuni accorgimenti, non tutti l isanno fare, molti usano un rom troppo elevato.
Find a way
Armando
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Originally posted by Armando
I twist vanno eseguiti con una certa tecnica, non con il bastone.
Personalmente, parlare di "vascolarizzazione" mi rende un pò scettico....
Torcere la colonna dx e sx, in modo ritmato, non molto salutare, poi ognuno è libero di fare come vuole.
Anche i side bend vanno eseguiti con alcuni accorgimenti, non tutti l isanno fare, molti usano un rom troppo elevato.
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Armando
Dubito un pó della professionalitá di chi lo fa.
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Beh se parliamo di tecnica allora nessun esercizio andrebbe consigliato su un forum e nemmeno su nessun sito infatti come spesso ho detto la mia bio-meccanica non è uguale a quella di tizio cosi come non sara' uguale a quella di caio prendiamo esercizi come stacchi/rematori o il tanto re degli esercizi squat con quale coraggio si puo prescrivere esercizi di questo tipo stando dietro a una tastiera???? quindi la mia domanda è perche quegli esercizi si e un twist con bastone no????
Lo spirito con cui si suggerisce un esercizio come il twist con bastone (vedere il manuale di F. Delavier anatomista e pesista francese) dovrebbe essere uguale per par condicio (se scrive cosi'??) a quella di uno squat o uno stacco a gambe tese.
Per vascolarizzazione ho inteso in quel particolare caso il richiamo di sangue in una localizzata zona con un movimento specifico che torno a ripetere non sfina ma che conferisce altri benefici naturalmente come per qualsiasi altro esercizio se mal eseguito o non in coformita alla propria struttura si puo' trasformare in un Boomerang.Enrico e stop!
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Originally posted by ErikZ
Beh se parliamo di tecnica allora nessun esercizio andrebbe consigliato su un forum e nemmeno su nessun sito infatti come spesso ho detto la mia bio-meccanica non è uguale a quella di tizio cosi come non sara' uguale a quella di caio prendiamo esercizi come stacchi/rematori o il tanto re degli esercizi squat con quale coraggio si puo prescrivere esercizi di questo tipo stando dietro a una tastiera????
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