Allenamento 4 5 volte a settimana

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  • baribody88
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    • Sep 2016
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    #1

    Allenamento 4 5 volte a settimana

    Salve a tutti,mi chiamo Michele e mi alleno da piu di 2 anni,solitamente mi sono sempre allenato 3 volte a settimana pero vorrei allenarmi piu giorni,ho cercato su internet qualche scheda ma non ho trovato niente di rilevante,su un sito ho trovato questo "programma":
    MONDAY – Dorsali – Petto – Spalle
    TUESDAY – Quadricipiti – Femorali – Glutei – Addominali
    WEDNESDAY – Bicipiti – Tricipiti
    THURSDAY – Dorsali – Spalle – Petto
    FRIDAY – Femorali – Glutei – Quadricipiti – Addominali
    SATURDAY – Spalle – Bicipiti – Tricipiti
    SUNDAY – OFF

    questa ovviamente e strutturata su 6 giorni,io cerco qualcosa di simile pero su 4 o 5 giorni,avete qualche scheda da darmi? Fase di massa muscolare
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    buona lettura, puoi prendere spunto da questi abbinamenti proposti qui
    MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
    Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)


    le combinazioni sono cmq tante.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • miketyson
      Bodyweb Senior
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      • impero romano
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      #3
      auguri
      Alboreto is nothing

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      • baribody88
        Bodyweb Member
        • Sep 2016
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        #4
        Grazie per la risposta mi riferivo ad un allenamento in multifrequenza

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da baribody88 Visualizza Messaggio
          Grazie per la risposta mi riferivo ad un allenamento in multifrequenza
          non c'avevo fatto caso, ma perchè la multi? Non è che diventi piu' grosso e piu' velocemente Cmq abbozza tu qualcosa, poi qualcuno dirà la sua.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            guarda, c'è un 3d praticamente identico o quasi aperto proprio oggi nella sezione fitness http://www.bodyweb.com/threads/44796...uenza-consigli

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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