Avere i posli implica che non si potranno mai avere dei bei muscoli nelle braccia?

[FisicamentUnDisastro]

Salve,sono nuovo del forum,ho 15 anni, sono alto 1.70 e ho dei polsi veramente piccoli(14 cm)ma in generale ho le ossa delle braccia veramente piccole(da scandalizzarsi,sembrano sottosviluppate e non scherzo ).Vorrei chiedervi se ciò implica che io non possa mettere su dei bei muscoli negli arti superiori?E se è possibile far sembrare queste zone più robuste dato che sono sempre soggetto di prese per il culo ?

[gendarius]

Quanto pesi?

[FisicamentUnDisastro]

64 chili,ma sono un grasso ginoide.

[gendarius]

Hai 15 anni, sei HP-6 "grasso ginoide".. Direi che sarebbe male il contrario insomma.

[Sakon]

Certo che puoi sviluppare braccia grosse , piu che sul polso io mi concentrerei sulla genetica del bicipite e del tricipite .

[FisicamentUnDisastro]

Hai 15 anni, sei HP-6 "grasso ginoide".. Direi che sarebbe male il contrario insomma.

Dici che non sono grasso? Secondo me si,ho una pancia e dei fianchi pieni di grasso,pure le cosce,le mie braccia sono molto magre anche se pure loro hanno del grasso,infatti non riesco a capire se sono ectomorfo o endomorfo.Sono molto strano.

[gendarius]

Sei il classico "skinnyfat" direi, per come parli di te. Poca muscolatura e massa grassa non bassa

[FisicamentUnDisastro]

Sei il classico "skinnyfat" direi, per come parli di te. Poca muscolatura e massa grassa non bassa

Cosa dovrei fare?

[Sakon]

Cosa dovrei fare?

Prima di tutto velocizzare il metabolismo, se sei magro con il grasso probabilmente conduci una vita molto sedentaria. Se c'è qualche sport che ti piace , magari che fanno i tuoi amici puoi andarci anche tu l'importante è essere attivo. Oppure puoi benissimo iniziare ad andare in palestra, alla tua età più il fatto di essere nuovo nel mondo della palestra puoi benissimo fare una recomposizione perdendo grasso e mettendo muscolo allo stesso tempo ad esempio facendo 3 giorni di pesi ( lun-merc-ven ) e nei giorni liberi invece fare qualche sport di movimento , andare a giocare a calcio basket quello che ti piace oppure se non ne hai la possibilità o voglia puoi benissimo andare di nuovo in palestra e fare corsa + addominali.
Ovviamente per avere migliori risultati dovresti abbinarci una dieta ma siccome so che alla tua età è difficile ti consiglio di lasciar perdere ma usare giusto il buon senso:
- Non mangiare troppi dolci, merendine, patatine, ecc..
- Non ingozzarti ogni pasto, piuttosto fai molti spuntini , mangia anche 6-7 volte durante la giornata.
- Non mangiare molto prima di andare a letto o comunque cerca di evitare molti carboidrati ( pane ,pasta, ecc ) nell'ultimo pasto prima di dormire.
- Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno , prenditi una bottiglia, tienitela solo per te e la bevi durante nel corso della giornata.

[FisicamentUnDisastro]

Prima di tutto velocizzare il metabolismo, se sei magro con il grasso probabilmente conduci una vita molto sedentaria. Se c'è qualche sport che ti piace , magari che fanno i tuoi amici puoi andarci anche tu l'importante è essere attivo. Oppure puoi benissimo iniziare ad andare in palestra, alla tua età più il fatto di essere nuovo nel mondo della palestra puoi benissimo fare una recomposizione perdendo grasso e mettendo muscolo allo stesso tempo ad esempio facendo 3 giorni di pesi ( lun-merc-ven ) e nei giorni liberi invece fare qualche sport di movimento , andare a giocare a calcio basket quello che ti piace oppure se non ne hai la possibilità o voglia puoi benissimo andare di nuovo in palestra e fare corsa + addominali.
Ovviamente per avere migliori risultati dovresti abbinarci una dieta ma siccome so che alla tua età è difficile ti consiglio di lasciar perdere ma usare giusto il buon senso:
- Non mangiare troppi dolci, merendine, patatine, ecc..
- Non ingozzarti ogni pasto, piuttosto fai molti spuntini , mangia anche 6-7 volte durante la giornata.
- Non mangiare molto prima di andare a letto o comunque cerca di evitare molti carboidrati ( pane ,pasta, ecc ) nell'ultimo pasto prima di dormire.
- Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno , prenditi una bottiglia, tienitela solo per te e la bevi durante nel corso della giornata.

Grazie mille