Buonasera, consigli scheda 12/10/8/6 per aumentare la forza va bene?

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  • Mimmo83
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    #1

    Buonasera, consigli scheda 12/10/8/6 per aumentare la forza va bene?

    Scheda forza


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    Tag: Nessuno
  • Sakon
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    • Jun 2012
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    #2
    Se l'obbiettivo è forza devi andare dalle 6 in giù
    “Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      e ripetere le alzate fondamentali (panca, stacco, squat) piu' volte... (detto semplificando al massimo).

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Mimmo83
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        #4
        Inizio prima una scheda di forza oppure massa?


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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          la massa la fai a tavola, con una dieta ipercalorica... ma hai capito come si lavora per la fmax? usa la funzione search. Ti sei mai allenato? Se si', come?

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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Mimmo83
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            #6
            Stai calmo caro


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            • Sakon
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              la massa la fai a tavola, con una dieta ipercalorica... ma hai capito come si lavora per la fmax? usa la funzione search. Ti sei mai allenato? Se si', come?
              Non proprio , sei fai ipercalorica e ti alleni con basse rep metti quasi solo grasso...

              Comunque se proprio vuoi fare forza falla prima per 2-3 mesi poi fai massa fino a marzo- aprile dipende da quanto grasso devi perdere in definizione.
              “Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

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              • Manx
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                #8
                Originariamente Scritto da Sakon Visualizza Messaggio
                Non proprio , sei fai ipercalorica e ti alleni con basse rep metti quasi solo grasso...

                Comunque se proprio vuoi fare forza falla prima per 2-3 mesi poi fai massa fino a marzo- aprile dipende da quanto grasso devi perdere in definizione.
                Non è pero' solo come dici tu... puoi fare un allenamento mirato alla forza anche con una ipercalorica, ovvio non devi strafare con le kal.. ed è anche ovvio che metti grasso anche se fai un allenamento piu' pompante se esageri con la forchetta

                Originariamente Scritto da Mimmo83 Visualizza Messaggio
                Stai calmo caro


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                stai calmo tu invece, se l'ultimo arrivato e ti ho fatto una semplice domanda...per aiutarti, ma visto che sei cosi' sicuro di te...ti lascio a qualcuno che è piu' calmo. Regolati.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • paslelxi
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                  • Aug 2013
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                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

                  stai calmo tu invece, se l'ultimo arrivato e ti ho fatto una semplice domanda...per aiutarti, ma visto che sei cosi' sicuro di te...ti lascio a qualcuno che è piu' calmo. Regolati.
                  Ammazza che maleducazione la gente...

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