Salve a tutti, ho iniziato ad andare in palestra un anno fa ottenendo pochi risultati per via della dieta sbagliata e di errori in palestra. Ma sbagliando si impara quindi vorrei iniziare quest'anno con un po più di consapevolezza di quello che sto facendo e che andrò a fare. Tra i numerosi articoli che ho letto durante quest'anno ho letto anche le varie guide sulla dieta e sulla creazione di una scheda presenti sul sito.
Il mio obiettivo principale è mettere su massa visto che sono alto 1,80 e peso poco meno di 60 kg.
Ho già provveduto a correggere la dieta che poi posterò anche per chiedere consigli da parte vostra.
Ho provato quindi, prendendo anche spunto da varie guide, a programmare l'allenamento per tutto il macrociclo:
-Settembre: adattamento anatomico
-Ottobre: un primo richiamo all'ipertrofia
-Novembre dicembre e gennaio: forza
-Da febbraio in avanti ipertrofia, cambiando scheda ogni 4 settimane circa.
Cosa ne pensate? Può andare bene per un novellino come me o dite che essendo ancora alle prime armi sia più proficuo almeno per quest'anno concentrarsi sull'ipertrofia anche nei mesi invernali, visto che comunque un aumento di forza lo si ha anche facendo massa?
Grazie dell'attenzione e dei consigli
Il mio obiettivo principale è mettere su massa visto che sono alto 1,80 e peso poco meno di 60 kg.
Ho già provveduto a correggere la dieta che poi posterò anche per chiedere consigli da parte vostra.
Ho provato quindi, prendendo anche spunto da varie guide, a programmare l'allenamento per tutto il macrociclo:
-Settembre: adattamento anatomico
-Ottobre: un primo richiamo all'ipertrofia
-Novembre dicembre e gennaio: forza
-Da febbraio in avanti ipertrofia, cambiando scheda ogni 4 settimane circa.
Cosa ne pensate? Può andare bene per un novellino come me o dite che essendo ancora alle prime armi sia più proficuo almeno per quest'anno concentrarsi sull'ipertrofia anche nei mesi invernali, visto che comunque un aumento di forza lo si ha anche facendo massa?
Grazie dell'attenzione e dei consigli
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