5x5 consigli

[TheObserver]

mi è stato consigliato il metodo bill starr 5x5 per riprendere di forza e massa dopo il periodo di pausa estiva. non avendo mai sentito del metodo mi sono messo a fare ricerca su internet, e ne sarebbe venuto fuori il mio allenamento:

GIORNO 1: SQUAT, PANCA PIANA, REMATORE 5X5 + complementari
GIORNO 2: SQUAT, LENTO AVANTI, STACCO 5X5 + complementari
GIORNO 3: SQUAT, PANCA PIANA, REMATORE 5X5 + complementari
(scrivo solo complementari per focalizzarmi sui big)

mi sorge però una domanda: in giro su internet ho trovato pure schede che nei tre giorni proponevano di fare tutti e 5 gli esercizi fondamentali, ripetendoli nei tre giorni. è meglio fare lo "split" classico come scritto sopra o tutti e 5 nelle tre sedute? oppure non ho capito io lo spirito e come si aumenti di forza/massa con la suddivisione che ho scritto io sopra?

e altra cosa: fra le serie, recupero all'inizio tipo 1.30 minuti a salire?

[Alessandro33]

Quello che dici tu probabilmente è una full dato che sono inseriti tutti i big in una sola seduta, la BS è diversa

[TheObserver]

Perfetto, come pensavo. Quindi attenendomi ad un BS "puro" la suddivisione deve rispettare la mia GIORNO 1-2-3 ho capito bene?
E un'altra cosa: sempre leggendo su internet qualche scheda NON considera la suddivisione dei carichi nei giorni pesante/medio/leggero. E' una variante o senza tale suddivisione si esce dal BS come dicevo "puro" (oppure non è proprio contemplato, in quanto fare 3 volte squat in una settimana con gli stessi carichi progressivi mi pare "sbagliato")?

[Alessandro33]

E' una variante la suddivisione in leggero-medio-pesante, la tabella devi eseguirla 3 volte a week