Stacchi romeni e dorso

[Mattio]

Ok quindi non è normale sentire lavorare lombari e deltoides?

[Mattio]

Deltoidi pardon

[Mattio]

Gli stacchi rumeni rappresentano la seconda parte dell'alzata di uno stacco classico, cioè il lavoro di estensione dell'anca, a carico di glutei e femorali

Chiedo scusa a tutti ma sto imparando ad usare il forum.quindi non é normale sentir lavorare deltoides lombari e un pochino i dorsali?

[Maverick87]

Chiedo scusa a tutti ma sto imparando ad usare il forum.quindi non é normale sentir lavorare deltoides lombari e un pochino i dorsali?

Sì, la schiena fa un grande lavoro di stabilizzazione, in primis i lombari.
Delts posteriori e dorsali li usi per tenere il bilancere vicino al corpo

[salvo 72]

Non mi convincono molto le 20 serie..

Riguardo le 20 serie per il dorso cosa ne pensi per curiosità?

Cosa non ti convince ...

[Mattio]

Cosa non ti convince ...

Mi sembrano troppe 20 serie per me.mi alleno da 6 mesi dopo 3 anni di stop mi piacerebbe concentrarmi su altri esercizi.solo non vedo L'utilità delle 20 serie per una persona che si allena da sei mesi.

[gendarius]

Se ti alleni in mono sono il minimo direi.. se non riesci a dare sufficiente stimolo forse non sei ancora pronto per una vera mono.

[Maverick87]

Mi sembrano troppe 20 serie per me.mi alleno da 6 mesi dopo 3 anni di stop mi piacerebbe concentrarmi su altri esercizi.solo non vedo L'utilità delle 20 serie per una persona che si allena da sei mesi.

Sono troppe per un principiante semmai, ma dopo 6 mesi puoi benissimo aumentare

[Mattio]

Se ti alleni in mono sono il minimo direi.. se non riesci a dare sufficiente stimolo forse non sei ancora pronto per una vera mono.

Si effettivamente ci ho pensato parecchio,però mi sono allenato sempre in mono,cioè prima di fermarmi.
I primi sei mesi pero' anche se in mono ho avuto una buona crescita' anche se venivo da un periodo di forte stress dove ero sotto peso...piu' che altro e' psicologico,non allenare un muscolo a cedimento non mi appaga....

[Mattio]

Sicuramente hai ragione...finito settembre vorrei iniziare un ciclo di forza...non riesco a progredire come vorrei.sono passato da 1,86x75kg a 88kg sporchi in sei mesi però adesso sto stallando un pochino.Ho letto tutto cio' che ho potuto pero' sono piu' confuso di prima,aggiungo che non vivo in Italia e vado in una palestra low cost dove gli istruttori...lasciamo perdere....tu cosa mi Consiglieresti?

[Mattio]

Sono troppe per un principiante semmai, ma dopo 6 mesi puoi benissimo aumentare

Sicuramente hai ragione...finito settembre vorrei iniziare un ciclo di forza...non riesco a progredire come vorrei.sono passato da 1,86x75kg a 88kg sporchi in sei mesi però adesso sto stallando un pochino.Ho letto tutto cio' che ho potuto pero' sono piu' confuso di prima,aggiungo che non vivo in Italia e vado in una palestra low cost dove gli istruttori...lasciamo perdere....tu cosa mi Consiglieresti

[Maverick87]

Sei cresciuto troppo in fretta però, 2 kg al mese è decisamente troppo. Ora stoppa e ripulisci un po', comunque lavorare di più non implica il cedimento, tutt'altro

[Ospite]

Mattio, ho l'impressione che qualcuno stia cercando di infondere in te un "senso di inferiorità" che trovo fuori luogo. Con 6 mesi di allenamento alle spalle, per fare 20 serie di dorso in monofrequenza devi per forza applicare dei buffer che non attengono a quel contesto. Personalmente, e mi alleno da anni, in monofrequenza mi muovo tra le 13 e le 20 serie, e nessuno, vedendo i miei allenamenti, potrebbe dirmi che mi sto sotto-allenando.

[Mattio]

Mattio, ho l'impressione che qualcuno stia cercando di infondere in te un "senso di inferiorità" che trovo fuori luogo. Con 6 mesi di allenamento alle spalle, per fare 20 serie di dorso in monofrequenza devi per forza applicare dei buffer che non attengono a quel contesto. Personalmente, e mi alleno da anni, in monofrequenza mi muovo tra le 13 e le 20 serie, e nessuno, vedendo i miei allenamenti, potrebbe dirmi che mi sto sotto-allenando.

Spero di no,mi piace pensare che agiamo tutti in buona fede, specialmente in un forum.il tuo pensiero mi piace di piu,confermi quello che stavo pensando.

[Mattio]

Ripulire non mi preoccupa',cambiando dieta e con il metabolismo che ho non e' un problema.il problema adesso è aumentare i carichi....