Fiato e bodybuilding

[gendarius]

Non so' quanto puo' essere attendibile , un utente con lo stesso problema gli anno diagnosticato la cervicale

Mi capita anche con squat e panca se arrivo veramente a spingere.

Può essere pressione bassa (sto a 100/60).

[Ospite]

Leggo con un certo stupore certi interventi. Mi sembra che alcuni di voi vivano fin troppo pesantemente il concetto di intensità, in un'ottica perennemente "hardcore"

Non voglio addentrarmi nelle classiche discussioni mono vs multi, cedimento vs buffer e similari, ma mi pare che molti abbiano una concezione di sè alla stregua di una bestia da soma che deve tirare all'inverosimile, anzichè di un atleta.

Ieri sera ho co-allenanto un ragazzo in un leg day ad alto volume ed alta intensità che pochi quì potrebbero reggere, ed alla fine era parecchio provato, per cui non sono a priori contrario a certe metodologie, ma trovo che il tutto vada adeguatamente contestualizzato/periodizzato

[turtuv]

Leggo con un certo stupore certi interventi. Mi sembra che alcuni di voi vivano fin troppo pesantemente il concetto di intensità, in un'ottica perennemente "hardcore"

Non voglio addentrarmi nelle classiche discussioni mono vs multi, cedimento vs buffer e similari, ma mi pare che molti abbiano una concezione di sè alla stregua di una bestia da soma che deve tirare all'inverosimile, anzichè di un atleta.

Ieri sera ho co-allenanto un ragazzo in un leg day ad alto volume ed alta intensità che pochi quì potrebbero reggere, ed alla fine era parecchio provato, per cui non sono a priori contrario a certe metodologie, ma trovo che il tutto vada adeguatamente contestualizzato/periodizzato

In realtà io vado in palestra con l'intento di allenarmi e fare del mio meglio, non di tirare all'inverosimile Sicuramente il caldo di questo periodo con la dieta ipocalorica ha influito, non è che ad ogni wo sto male...è successo un paio di volte soltanto.

[Maverick87]

Leggo con un certo stupore certi interventi. Mi sembra che alcuni di voi vivano fin troppo pesantemente il concetto di intensità, in un'ottica perennemente "hardcore"

Non voglio addentrarmi nelle classiche discussioni mono vs multi, cedimento vs buffer e similari, ma mi pare che molti abbiano una concezione di sè alla stregua di una bestia da soma che deve tirare all'inverosimile, anzichè di un atleta.

Ieri sera ho co-allenanto un ragazzo in un leg day ad alto volume ed alta intensità che pochi quì potrebbero reggere, ed alla fine era parecchio provato, per cui non sono a priori contrario a certe metodologie, ma trovo che il tutto vada adeguatamente contestualizzato/periodizzato

Tutti fissati co sto no pein no ghein

Perchè non è normale? Sono 1.80*72kg. Nessun tipo di problema, nè recentemente nè in passato. Sono sempre stato sano come un pesce.

E' pochissimo 2200 di mantenimento

In realtà io vado in palestra con l'intento di allenarmi e fare del mio meglio, non di tirare all'inverosimile Sicuramente il caldo di questo periodo con la dieta ipocalorica ha influito, non è che ad ogni wo sto male...è successo un paio di volte soltanto.

Ecco non riuscirei mai ad allenarmi senza aria condizionata l'estate

[Manx]

Tutti fissati co sto no pein no ghein

E' pochissimo 2200 di mantenimento

Ecco non riuscirei mai ad allenarmi senza aria condizionata l'estate

Su quale base...scusa?
p.s. aria condizionata? ahaha....noi non abbiamo nemmeno il riscaldamento d'inverno, pensa se c'è l'aria condizionata... non fate i froci fighetti

[robybaggio10]

Per me un mantenimento con 2200 kcal su 72 kg ci puo' stare. Sono 30kcal/kg (considerando solo la massa magra pure di piu').

[Maverick87]

Su quale base...scusa?
p.s. aria condizionata? ahaha....noi non abbiamo nemmeno il riscaldamento d'inverno, pensa se c'è l'aria condizionata... non fate i froci fighetti

Ma per piacere
Poi in Germania forse puoi anche farne a meno, ma in Italia è impensabile allenarsi in palestra senza ac d'estate, si rischia veramente di farsi male

Per me un mantenimento con 2200 kcal su 72 kg ci puo' stare. Sono 30kcal/kg (considerando solo la massa magra pure di piu').

Boh, anche quando ero 72 kg dovevo introitare 3 mila nei giorni di riposo per mantenere... mi sembra veramente poco

[Manx]

Ma per piacere
Poi in Germania forse puoi anche farne a meno, ma in Italia è impensabile allenarsi in palestra senza ac d'estate, si rischia veramente di farsi male



Boh, anche quando ero 72 kg dovevo introitare 3 mila nei giorni di riposo per mantenere... mi sembra veramente poco

temperature medie di luglio 2016 in palestra...32-33 gradi.... due anni prima 35-36. Ancora qualche anno prima forse di piu'...
ma per piacere

p.s. magari mantenersi con 3000 kal....io con 2800-2900 mi appanzo...e sono ben oltre gli 80kg (ed ero arrivato anche ad 88 nei periodi di massima forma).

[xEyeless]

in Italia è impensabile allenarsi in palestra senza ac d'estate, si rischia veramente di farsi male

Io mi alleno in una stanza che raggiunge i 36°... sono in pericolo?

[Maverick87]

Io mi alleno in una stanza che raggiunge i 36°... sono in pericolo?

Ecche è sotto il tetto??

temperature medie di luglio 2016 in palestra...32-33 gradi.... due anni prima 35-36. Ancora qualche anno prima forse di piu'...
ma per piacere

p.s. magari mantenersi con 3000 kal....io con 2800-2900 mi appanzo...e sono ben oltre gli 80kg (ed ero arrivato anche ad 88 nei periodi di massima forma).

In effetti mi si è abbassato di 200/300 kcal negli anni, ma c'è da dire che c'è stato un lungo stop e ancora prima avevo smesso con il cardio (grosso errore). Con l'età purtroppo il metabolismo si abbassa

[Manx]

si' il metabolismo si abbassa, ma io ce l'avevo già lento quando avevo 27-28 anni... non tutti abbiamo la fortuna o sfortuna di un metabolismo V8 da 500 CV

[turtuv]

Per me un mantenimento con 2200 kcal su 72 kg ci puo' stare. Sono 30kcal/kg (considerando solo la massa magra pure di piu').

Infatti. Questo poi è quello teorico (e fino a due mesi fa anche quello reale), poi ovviamente sarà la bilancia a dirmi se è corretto o no.

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[bebe76]

io riesco a stare in forma e tirato al 8/9% di grasso con 2500/2600 kcal e come diceva qualcuno qualche post fà anche 2800/2900 qualche anno addietro(ora sono alla soglia dei 40!!comunque se voglio fare massa(non lean bulk sfrenato!!)abbastanza pulita ma lenta in inverno,sto sulle 3000kcal,se mi azzardo a salire anche solo di 200kcal comincio a spansare anche io!!magari avere il metabolismo che avevo a 20anni ma comunque non mi lamento!! per il discorso temperature,mi alleno in homegym nel garage di mia madre(casa mia e un buco,o gli attrezzi o la moglie con prole al seguito!!)e stamattina allenamento dorso/bicipiti e c'erano almeno 31/32 gradi ed io sono uno che ci va giù pesante anche d'estate!!gocciolavo da tutte le parti e ho inzuppato letteralmente di sudore l'asciugamani ma nessun mancamento o tentennamenti vari,come dice manx,semplicemente ci si abitua(il bb non mi stancherò mai di dirlo non è per fighette mestruate!!)