Allenamento di forza o resistenza?

[Bedros]

Salve a tutti mi chiamo Pierfrancesco ho 23 anni e peso circa 72 kg, sono ectomorfo quindi fatico a mettere massa.
Avevo ideato una scheda seguendo la guida trovata qua sul forum facendo una scheda basata sulla forza.
Parlando con un amico mi ha consigliato di fare una scheda basata sulla resistenza.

Esempio petto scheda creata da me
-panca Piana 4x6
-spinte a 30*manubri 3x10
-panca reclinata manubri 3x10
- croci panca piana 3x12

Esempio petto scheda resistenza consigliata dal mio amico
-panca piana 2x20
-2x12 croci, spinte, croci (12 di ogni esercizio ovvero 3 serie da 12)
-2x12spinte,croci, spinte (lo stesso di sopra)
-cavi bassi 3x12

quale mi consigliate delle due "schede"??

[gendarius]

Chiedigli perché ti ha consigliato ciò.

Almeno la prima ha un senso

[Alessandro33]

Quoto

[salvo 72]

Avrei capito i 3x12 se dovevi far definizione

Lascia perdere il tuo amico per la scheda , posta la tua

[Bedros]

Grazie in effetti mi sembrava un po folle e casuale