Pareri scheda multifrequenza

[Cos.96]

Salve a tutti, volevo chiedervi dei pareri su questa scheda in multifrequenza che ho provato ad abbozzare.

A)
Squat 4x6 (nella palestra manca il rack quindi penso di poggiare il bilanciere sulle "braccia" delle parallele)
Leg press 3x8
Panca piana 5x5
Panca inclinata/declinata 3x8 (se lunedì faccio l'inclinata, il venerdì faccio la declinata)
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 2x12
Delt. posteriori 3x8 (non so come si chiama, è l'esercizio in cui si poggia la testa alla panca inclinata)
Curl bilanciere 3x8
Abs


B)
Stacco 4x4
Trazioni 4x6
Pulley basso 3x10
Scrollate manubri 3x10/12
Lento avanti 3x8
Skullcrasher manubri 3x8
Dip tra panche 3x10/12
Leg curl 3x8
Polpacci 3x10/12

Che ne pensate?

[Alessandro33]

Va bene, da quanto ti alleni? L'ex a cui ti riferisci sono le comuni alzate 90°..

[Elgaldil]

Io fossi in te piuttosto che alternare panca inclinata e declinata alternerei spinte coi manubri su inclinata e croci/aperture su inclinata con manubri i cavi

[Alessandro33]

Io fossi in te piuttosto che alternare panca inclinata e declinata alternerei spinte coi manubri su inclinata e croci/aperture su inclinata con manubri i cavi

valida alternativa

[Cos.96]

Va bene, da quanto ti alleni? L'ex a cui ti riferisci sono le comuni alzate 90°..

Mi alleno da circa 6 mesi ma per la maggior parte in mono. Adesso vorrei passare alla multi per aumentare i carichi e perfezionare la tecnica dato che l'istruttore non mi è stato molto di aiuto

[Cos.96]

Io fossi in te piuttosto che alternare panca inclinata e declinata alternerei spinte coi manubri su inclinata e croci/aperture su inclinata con manubri i cavi

Grazie mille...seguirò il tuo consiglio a partire dalla prossima settimana