Prima scheda di forza

[xXNicolaXx]

Direi che le tue intuizioni sono giuste ;-)

Quindi la scheda è apposto? Non pensavo..
Ultime due domande..le alzate laterali meglio dopo le dip o dopo il lento avanti? Per quanta riguarda la progressione invece...una volta finito il mese, quindi quando praticamente riparto di nuovo con l 8x3, quanti kg in più dovrei mettere? Il primo mese devo lasciare un po di buffer su panca e squat o devo andare a cedimento all ultima rip dell ultima serie?

[Maverick87]

Quindi la scheda è apposto? Non pensavo..
Ultime due domande..le alzate laterali meglio dopo le dip o dopo il lento avanti? Per quanta riguarda la progressione invece...una volta finito il mese, quindi quando praticamente riparto di nuovo con l 8x3, quanti kg in più dovrei mettere? Il primo mese devo lasciare un po di buffer su panca e squat o devo andare a cedimento all ultima rip dell ultima serie?

Le alzate laterali sicuramente dopo tutti i multiarticolari. Se cedi nell'ultima o alla penultima ripetizione dell'ultima serie ci può stare

[xXNicolaXx]

Le alzate laterali sicuramente dopo tutti i multiarticolari. Se cedi nell'ultima o alla penultima ripetizione dell'ultima serie ci può stare

Ah addirittura alla penultima ripetizione posso cedere? Ma così non rischio di stallare subito?
Per quanto riguarda i recuperi posso tenermi alto(panca e squat 2" e tutto il resto 1,30")? O su panca e squat posso fare addirittura 2,30" visto che si tratta di una progressione?

[Maverick87]

Ah addirittura alla penultima ripetizione posso cedere? Ma così non rischio di stallare subito?
Per quanto riguarda i recuperi posso tenermi alto(panca e squat 2" e tutto il resto 1,30")? O su panca e squat posso fare addirittura 2,30" visto che si tratta di una progressione?

Sì, 2 minuti e mezzo per i big ci stanno tutti, per gli altri tra i 2 minuti e il minuto e mezzo

[xXNicolaXx]

Sì, 2 minuti e mezzo per i big ci stanno tutti, per gli altri tra i 2 minuti e il minuto e mezzo

Perfetto, grazie mille!
Spero di avere buoni risultati e un buon incremento per quanto riguarda i carichi...
Grazie dell aiuto