Aiuto per prima Scheda in Multifrequenza

[valyvaly]

Ragazzi scusate ma cos'è il curl disteso? Devo iniziare oggi questa scheda ma non so proprio cosa sia, ho cercato in internet ma mi trova solo la leg curl da sdraiato

[Ospite]

Ragazzi scusate ma cos'è il curl disteso? Devo iniziare oggi questa scheda ma non so proprio cosa sia, ho cercato in internet ma mi trova solo la leg curl da sdraiato

Quello

[valyvaly]

Quello

Ah perfetto grazie, stavo diventando matto ahahaha invece un ultima cosa.. l'esercizio "panca stretta" è quello per i tricipiti? E le "alzate 90" sono quelle per la spalla dietro da seduto a 90 gradi no??

[Ospite]

Ah perfetto grazie, stavo diventando matto ahahaha invece un ultima cosa.. l'esercizio "panca stretta" è quello per i tricipiti? Sì E le "alzate 90" sono quelle per la spalla dietro da seduto a 90 gradi no?? Sì, si possono fare da seduti, in piedi piegati a 90, distesi su panca inclinata, etc. In alternativa, ai cavi (in questo caso prediligo cavi alti incrociati)

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[valyvaly]

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Eccomi qui shadow, ho finito il mese e mezzo con questa scheda e devo dire che ho notato buoni miglioramenti e mi sono appassionato molto a questo stile di allenamento, lo trovo anche abbastanza divertente..
L'unica cosa è che non ho notato grossissimi miglioramenti sulle braccia, non so se è un impressione mia, oppure è veramente così (sono un po fissato per le braccia).
Ora mi avevi detto che saremmo passati ad una scheda per aumentare un po i carichi, come andrebbe strutturata??

[Ospite]

Eccomi qui shadow, ho finito il mese e mezzo con questa scheda e devo dire che ho notato buoni miglioramenti e mi sono appassionato molto a questo stile di allenamento, lo trovo anche abbastanza divertente..
L'unica cosa è che non ho notato grossissimi miglioramenti sulle braccia, non so se è un impressione mia, oppure è veramente così (sono un po fissato per le braccia).
Ora mi avevi detto che saremmo passati ad una scheda per aumentare un po i carichi, come andrebbe strutturata??

Fai riferimento a carichi? Ipertrofia? Entrambe?

[valyvaly]

Fai riferimento a carichi? Ipertrofia? Entrambe?

Di carichi sono aumentato leggermente in tutti i fondamentali, per quanto riguarda le braccia ho avuto piccoli miglioramenti nei carichi, a livello di ipertrofia sono cresciute effettivamente ma non come il resto del corpo nel quale ho notato un buon miglioramento per le spalle, gambe e soprattutto il dorso.
Diciamo che le vedo leggermente indietro rispetto al resto

[ston]

Apri pure un nuovo 3d, questo lo chiudo, altrimenti diventa un diario.