Alzate olimpiche.

[jinx]

Non è vero, non è terribile per essere la prima volta.

Scendi troppo, devi stare un po' più alto e più contratto nella parte più bassa del movimento, sembra che perdi la schiena. Con pesi elevati spesso è difficile risalire dalla buca, quindi è meglio rimanere un pochino più alti e sopratutto contratti perchè sembri perdere la schiena nella parte più bassa del movimento. Le braccia devono stare più sciolte a mo di gancio, non sembri però tirare di braccia, probabilmente è un effetto del peso basso. Parti da sopra il ginocchio, non dal ginocchio stesso, fai un fermo di 1-2 secondi prima di partire e mantieni bene la posizione di partenza. Non vedo bene ma probabilmente il bilanciere deve stare più vicino al corpo. Inizia a correggere questi errori.

[Maverick87]

Soprattutto devi saltare, staccare proprio i piedi, ed è solo dopo aver perso contatto con il terreno che le braccia salgono (da sole)

[moicano99]

Soprattutto devi saltare, staccare proprio i piedi, ed è solo dopo aver perso contatto con il terreno che le braccia salgono (da sole)

Non é detto, molti WL manco lo fanno.

[Maverick87]

Non é detto, molti WL manco lo fanno.

Con 2 quintali no, ma con questi pesi va fatto

[moicano99]

Con 2 quintali no, ma con questi pesi va fatto

Ma se ci sono fior fiori di allenatori di WL che ormai dicono che é soggettiva la cosa e se non ti viene naturale ti dicono di non farlo, l'importante é solo salire quasi in punta di piedi. Poi se ti stacchi dal suolo o meno non cambia nulla

[Maverick87]

Ma se ci sono fior fiori di allenatori di WL che ormai dicono che é soggettiva la cosa e se non ti viene naturale ti dicono di non farlo, l'importante é solo salire quasi in punta di piedi. Poi se ti stacchi dal suolo o meno non cambia nulla

Secondo me è fondamentale all'inizio per imparare a non tirare di braccia e a sfruttare lo slancio che ti dai con tutto il corpo, poi in fase più avanzata si può riuscire a fare una buona girata anche senza saltare

[Dwayne Johnson97]

Non è vero, non è terribile per essere la prima volta.

Scendi troppo, devi stare un po' più alto e più contratto nella parte più bassa del movimento, sembra che perdi la schiena. Con pesi elevati spesso è difficile risalire dalla buca, quindi è meglio rimanere un pochino più alti e sopratutto contratti perchè sembri perdere la schiena nella parte più bassa del movimento. Le braccia devono stare più sciolte a mo di gancio, non sembri però tirare di braccia, probabilmente è un effetto del peso basso. Parti da sopra il ginocchio, non dal ginocchio stesso, fai un fermo di 1-2 secondi prima di partire e mantieni bene la posizione di partenza. Non vedo bene ma probabilmente il bilanciere deve stare più vicino al corpo. Inizia a correggere questi errori.

Grazie mille jinx. Quindi tu mi consigli di non scendere completamente a mo di squat ma di flettere solo leggermente le gambe... giusto ? Dato che nel video che ho visto ( questo qui era Russo e si vedeva che aveva domestichezza con il WL ) il tizio scendeva del tutto per poi risalire... pensavo fosse imperativo imitarlo. Poi, quando eseguo lo stacco per alzare il bilanciere per portarlo ad altezza ginocchio, scendo leggermente di schiena e rimango in isometria per qualche secondo a mo di rematore per incominciare bene dalla posizione di partenza per poi eseguire il movimento ?
Ad ogni modo mi focalizzo sugli errori che mi hai fatto notare e cerco di correggerli del tutto o perlomeno in parte.

[Maverick87]

Grazie mille jinx. Quindi tu mi consigli di non scendere completamente a mo di squat ma di flettere solo leggermente le gambe... giusto ? Dato che nel video che ho visto ( questo qui era Russo e si vedeva che aveva domestichezza con il WL ) il tizio scendeva del tutto per poi risalire... pensavo fosse imperativo imitarlo. Poi, quando eseguo lo stacco per alzare il bilanciere per portarlo ad altezza ginocchio, scendo leggermente di schiena e rimango in isometria per qualche secondo a mo di rematore per incominciare bene dalla posizione di partenza per poi eseguire il movimento ?
Ad ogni modo mi focalizzo sugli errori che mi hai fatto notare e cerco di correggerli del tutto o perlomeno in parte.

I WL scendono perché con quei carichi mostruosi non ce la fanno a salire il bilancere all'altezza del petto, quindi lo afferrano più in basso per poi squattare fino in posizione eretta, con 50 kg non c'è bisogno e anzi, evita perché vai solo a complicare l'apprendimento della girata che è già molto complesso

[Dwayne Johnson97]

I WL scendono perché con quei carichi mostruosi non ce la fanno a salire il bilancere all'altezza del petto, quindi lo afferrano più in basso per poi squattare fino in posizione eretta, con 50 kg non c'è bisogno e anzi, evita perché vai solo a complicare l'apprendimento della girata che è già molto complesso

Ook grazie Maverick. Anche se d' altro canto, scendere in posizione di squat mi da l' idea di un movimento più completo e naturale... D' altronde mi viene sciolto scendere a mo di squat. Ad ogni modo se mi consigliate così, vuol dire che c'è del vero
Comunque sono d'accordo con te sul fatto di sollevare letteralmente il corpo da terra piuttosto di alzarsi appena sulle punte. A mio avviso lo vedo più naturale e fruttuoso a livello di spinta e di conseguenza di carico...

[jinx]

Bisogna scendere, ma non bisogna perdere la schiena o "rilassarsi" nella buca. Anche io con pesi bassi salterei

[Dwayne Johnson97]

Ok �� capito tutto. Ho ricevuto tutte le informazioni che volevo.
Se volete, potete chiudere.
Ci risentiamo. GRAZIE. ��

[Maverick87]

Aggiornaci con nuovi video in futuro... mi raccomando il passamontagna dell uomo ragno ;')

[Dwayne Johnson97]

Aggiornaci con nuovi video in futuro... mi raccomando il passamontagna dell uomo ragno ;')

[Dwayne Johnson97]

Buondì buondì buondì.
Scusate se riprendo questa discussione risalente alla guerra punica ma visto che sto giungendo al termine della scheda, volevo informarvi 1: che ho preso padronanza dei gesti di alcune alzate olimpiche e adesso sono in grado di sprigionare una potenza sovrumana. 2: vi ringrazio per i consigli ma avrei un'altra domandina rimanendo in tema. 3: La domanda; ho voluto "eseguire" qualche "ripetizione" di Snatch ma proprio non riesco ad essere corretto con i vari movimenti; esiste qualche esercizio propedeutico allo Snatch ?

[skripach]

Prova col power snatch. Comunque è un esercizio molto complesso, ci vuole un sacco di tempo per padroneggiarlo. Insisti e non alzare troppo i carichi