Alzate olimpiche.

[Maverick87]

lasciate slancio e strappo a chi è inserito in una squadra di wl o chi ha la possibilità concreta di avere a fianco un allenatore di wl che lo segua passo a passo con pedane e attrezzature adeguate

Ma soprattutto l'attrezzatura... sono ben poche le palestre con le pedane e i dischi gommati.
Poi da soli si può anche imparare a girare al petto un peso decente e magari anche fare uno strappo e slancio con 100 kg.
Non è che si fa per vincere l'oro olimpico

[Dwayne Johnson97]

ma perchè ci si ostina ad inserire nelle normali schede da palestra (perchè è questo di cui stiamo parlando) esercizi complessi e ipertecnici come le alzate olimpiche!!!!?!?!? ovviamente da autodidatti o peggio ancora spendendo cifroni per lezioni di gruppo dai guru del crossfitteeee...

io che non sono assolutamente un esperto di wl ho visto gente che non era in grado di eseguire uno squat completo fatto bene ma faceva slancio e strappo con pesi (ovviamente) ridicoli praticamente tirando solo di braccia....ora mi chiedo che senso ha tutto questo ? è solo perchè è la moda del momento ?
per fare forza o per migliorare fisicamente non è necessario fare slancio e strappo anzi clean & jerk e snatch (non sia mai che qualche crossfitter mi lapidi) in modalità "sagra della salamella"
affidatevi ai vecchi e sempreverdi multiarticolari del bb accantonate le macchine e fatevi un bel programma d'allenamento

lasciate slancio e strappo a chi è inserito in una squadra di wl o chi ha la possibilità concreta di avere a fianco un allenatore di wl che lo segua passo a passo con pedane e attrezzature adeguate

Scusami Albe ma non sono per niente d'accordo. Fin dal principio l'essere umano è sempre stato ostinato e determinato a raggiungere i propri obiettivi da lui prefissati, perciò non capisco proprio perché tu mi stia consigliando di evitare determinati esercizi senza alcune prove a riguardo. Se tutti la pensassimo come te, tuttora saremo a sollevare tronchi perché di fatto non ci sarebbero né manubri né bilancieri.
Sarebbe congruo spiegare il movimento di un determinato esercizio e consigliare al ragazzo che chiede aiuto, il miglior modo per eseguirlo al meglio senza avere danni al fisico o peggio all'ossatura e non dissuaderlo dal farlo...

[Dwayne Johnson97]

Poi da soli si può anche imparare a girare al petto un peso decente e magari anche fare uno strappo e slancio con 100 kg.
Non è che si fa per vincere l'oro olimpico

Appunto, è proprio quello che sto cercando di dire. Salvo qualcuno superdotato a livello fisico, non siamo qui per gareggiare (anche se mi piacerebbe molto).

[Dwayne Johnson97]

Poi da soli si può anche imparare a girare al petto un peso decente e magari anche fare uno strappo e slancio con 100 kg.
Non è che si fa per vincere l'oro olimpico

Appunto, è proprio quello che sto cercando di dire. Salvo qualcuno superdotato a livello fisico, non siamo qui per gareggiare (anche se mi piacerebbe molto).

[Dwayne Johnson97]

[QUOTE=Bob Terwilliger;9541533]Questo non ha niente a che fare con ciò che ho scritto, Dwayne. Come si fa a fare un power clean a gambe unite?
L'apertura delle anche a cui mi riferisco è l'estensione delle stesse dopo che il bilancere sale sopra il ginocchio. Come spiegato da Jinx, la prima parte del power clean è relativamente lenta; quando il bilancere supera il ginocchio il movimento esplode portando avanti le anche (estendendole) e estendendo ginocchio e caviglia.
Scusami Bob, avevo io capito male. Grazie per la spiegazione più completa.
��

[Adama]

Dwayne il discorso e' semplice. Nella palestra in cui ti alleni c'e' un preparatore che conosce gli esercizi di WL?
Se non c'e' lascia perdere esperienze da autodidatta. E' gia' "complicato" da autodidatti imparare ad eseguire i classici fondamentali, figurarsi alzate olimpiche estremamente piu' tecniche e dove non risolvi con un tutorial su youtube o caricando un paio di riprese delle tue esecuzioni sul forum.
Nessuno vuole dissuaderti dall'allenarti con esercizi di WL semmai ti e' stato suggerito caldamente di trovare qualcuno che ti insegni come eseguirle.

[Albe]

Scusami Albe ma non sono per niente d'accordo. Fin dal principio l'essere umano è sempre stato ostinato e determinato a raggiungere i propri obiettivi da lui prefissati, perciò non capisco proprio perché tu mi stia consigliando di evitare determinati esercizi senza alcune prove a riguardo. Se tutti la pensassimo come te, tuttora saremo a sollevare tronchi perché di fatto non ci sarebbero né manubri né bilancieri.
Sarebbe congruo spiegare il movimento di un determinato esercizio e consigliare al ragazzo che chiede aiuto, il miglior modo per eseguirlo al meglio senza avere danni al fisico o peggio all'ossatura e non dissuaderlo dal farlo...

non hai afferrato il concetto, per raggiungere i classici obiettivi da palestra le alzate olimpiche sono ottime ma allo stesso tempo esageratamente complesse e pericolose ed è proprio questo punto che le mette in secondo piano, è un pò come utilizzare un carroarmato per abbattere un castello di sabbia
ripeto, se hai tempo da dedicarci e sopratutto un ALLENATORE specializzato allora buon allenamento ma altrimenti è più saggio e più proficuo utilizzare altri esercizi e altre metodologie allenanti.

[Manx]

Dwayne il discorso e' semplice. Nella palestra in cui ti alleni c'e' un preparatore che conosce gli esercizi di WL?
Se non c'e' lascia perdere esperienze da autodidatta. E' gia' "complicato" da autodidatti imparare ad eseguire i classici fondamentali, figurarsi alzate olimpiche estremamente piu' tecniche e dove non risolvi con un tutorial su youtube o caricando un paio di riprese delle tue esecuzioni sul forum.
Nessuno vuole dissuaderti dall'allenarti con esercizi di WL semmai ti e' stato suggerito caldamente di trovare qualcuno che ti insegni come eseguirle.

non hai afferrato il concetto, per raggiungere i classici obiettivi da palestra le alzate olimpiche sono ottime ma allo stesso tempo esageratamente complesse e pericolose ed è proprio questo punto che le mette in secondo piano, è un pò come utilizzare un carroarmato per abbattere un castello di sabbia
ripeto, se hai tempo da dedicarci e sopratutto un ALLENATORE specializzato allora buon allenamento ma altrimenti è più saggio e più proficuo utilizzare altri esercizi e altre metodologie allenanti.

non posso che quotare, e ovviamente anche jiinx (che è un agonista e istruttore di WL...io mi fiderei ).

[Albe]

da quel poco che so credo che anche l'età pesi molto, cominciare da "adulti" è già di per se un punto a sfavore

purtroppo le mode sono più forti del buon senso, quando fisioterapisti e ortopedici avranno liste enormi di traumi alla spalla magari ci sarà un dietrofront

[Manx]

il WL è una disciplina iper-tecnica, che di norma si inizia alle elementari...e non scherzo! Molto bella, ma anche molto ma molto complessa.

[Albe]

il WL è una disciplina iper-tecnica, che di norma si inizia alle elementari...e non scherzo! Molto bella, ma anche molto ma molto complessa.

basta guardare qualche video sul tubo per rendersi conto di come siano esercizi ipercomplessi e mooolto pericolosi se non fatti a regola d'arte
guardatevi un pò di video sugli allenamenti della squadra olimpica cinese o i video dove si allenano i bambini e poi guardatevi le gare nostrane di crossfitteeee o i numerosi video che girano di gare "sagra della salamella" con gente che dopo aver camminato sulle mani ti spara 50 stacchi orribili schienati e una decina si strappi che farebbero impallidire un insegnante di ginnastica delle medie....

[jinx]

Ringrazio manx ma non sono un allenatore di wl faccio gare quando ho tempo pereale prepararle quindi ultimamente molto di rado.

Comunque io ho iniziato da vecchio a fare wl e non ci sono stati grandi intoppi e non sono certo un fenomeno. Ovviamente non ho mai fatto piazzamenti importanti in gara ma le gare con delle alzate decenti si fanno.

Per albe.. se andassi a una gara regionale di wl vedresti che una grossa fetta degli iscritti viene dal crossfit. E qusi sempre ce ne è qualcuno in zona podio

[Maverick87]

Ringrazio manx ma non sono un allenatore di wl faccio gare quando ho tempo pereale prepararle quindi ultimamente molto di rado.

Comunque io ho iniziato da vecchio a fare wl e non ci sono stati grandi intoppi e non sono certo un fenomeno. Ovviamente non ho mai fatto piazzamenti importanti in gara ma le gare con delle alzate decenti si fanno.

Per albe.. se andassi a una gara regionale di wl vedresti che una grossa fetta degli iscritti viene dal crossfit. E qusi sempre ce ne è qualcuno in zona podio

I tuoi record personali su strappo e slancio e snatch?

[Maverick87]

basta guardare qualche video sul tubo per rendersi conto di come siano esercizi ipercomplessi e mooolto pericolosi se non fatti a regola d'arte
guardatevi un pò di video sugli allenamenti della squadra olimpica cinese o i video dove si allenano i bambini e poi guardatevi le gare nostrane di crossfitteeee o i numerosi video che girano di gare "sagra della salamella" con gente che dopo aver camminato sulle mani ti spara 50 stacchi orribili schienati e una decina si strappi che farebbero impallidire un insegnante di ginnastica delle medie....

Lo snatch è pericolosissimo, il clean&jerk già molto di meno. E chiaramente la pericolosità è proporzionale al carico, se punti a carichi da gara olimpica certo che è molto rischioso

[jinx]

I tuoi record personali su strappo e slancio e snatch?

Quali vuoi quelli in gara chiusi bene, quelli in gara chiusi sporchi o quelli in allenamento?