Ciao a tutti. Volevo fare una domandina. Come mai quando alleno le spalle il giorno dopo mi vengono i doms a livello del gran dorsale.... ??? È una cosa normale? Mi alleno male???
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Domanda
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Da quanto ti alleni? Hai cambiato qualcosa nella scheda ultimamente?
Il dorso è uno stabilizzatore in tutti i movimenti di spinta (panca, lento, squat), i doms potrebbero essere dovuti a quello.
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioDa quanto ti alleni? Hai cambiato qualcosa nella scheda ultimamente?
Il dorso è uno stabilizzatore in tutti i movimenti di spinta (panca, lento, squat), i doms potrebbero essere dovuti a quello.
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Originariamente Scritto da Paglianti Visualizza MessaggioQuasi 2anni.mhh dall ultima scheda ho notato questa cosa.... x le spalle faccio. Aperture laterali piu spinte 2 manubri. Pressa deltoid. Lento dietro.e tirate con cavo x deltoidi post. Quindi è una cosa normale??
Tirate con cavo intendi face pull?
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioQuando alleni il dorso?
Tirate con cavo intendi face pull?
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Intendevo quando lo alleni durante la settimana, cioè se scrivessi i giorni in cui alleni cosa sarebbe megliomagari sono doms dall'allenamento del dorso che compaiono "tardi" (a me compaiono anche dopo 4-5 giorni).
Quindi sono croci inverse in pratica: il movimento lo fai solo con il braccio sì?
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioIntendevo quando lo alleni durante la settimana, cioè se scrivessi i giorni in cui alleni cosa sarebbe megliomagari sono doms dall'allenamento del dorso che compaiono "tardi" (a me compaiono anche dopo 4-5 giorni).
Quindi sono croci inverse in pratica: il movimento lo fai solo con il braccio sì?
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Originariamente Scritto da Sasàs Visualizza MessaggioLe alzate laterali se fatte non proprio bene portano i doms a trapezio e gran dentato che è attaccato al gran dorsale
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Originariamente Scritto da Paglianti Visualizza MessaggioAh ecco..... allora sono le alzate laterali che le faccio alla cazz..... non capisco come è meglio farle....ce chi dice in una maniera... e chi nell altra......
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Posa l'altra spalla su un muro e tieni il busto leggermente inclinato.. così il trapezio va fuori gioco completamente. Dopo se trovo un video lo posto
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioPosa l'altra spalla su un muro e tieni il busto leggermente inclinato.. così il trapezio va fuori gioco completamente. Dopo se trovo un video lo posto
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