Ciao amici tutte le volte che faccio lo stacco da terra ho fortissimo dolori alla bassa schiena dopo l esercizio e i giorni a seguire. Previa esecuzione corretta secondo voi può dipendere da una debolezza della parete addominale e debolezza della catena lombare. In questo caso come mi consigliate di procedere rafforzando i miei punti deboli i cosa???? Grazie
Stacco da terra e dolori
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Lo stacco da terra, pur essendo un esercizio fantastico fatto bene, sollecita molto la bassa schiena . Io non so quanto pesi usi e se lo fai correttamente come dici , ma è importantissimo lavorare anche i lombari per evitare infortuni . Un ottimo esercizio sono le iperestensioni con sovraccarico , nonchè la fascia addominale interviene pesantemente come stabilizzatore della colonna vertebrale . Metti meno carico , non superare le 5/6 rip per serie e allena questi muscoli in modo accurato . Se nella tua palestra c'è una Trap Bar usala o prova con lo stacco sumo se per te è meno difficoltoso
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I dati e l'anzianità di allenamento please. Senza un video non si può giudicare
Enzo ha fatto delle osservazioni sull'esecuzione che condivido in pieno e che ti
consiglio di seguireOriginariamente Scritto da centosmangio e bevo e faccio schifo
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sigpic
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Originariamente Scritto da alieno Visualizza MessaggioProverò a postare un video.. comunque ho staccato 10 ripetizioni con 120. In definitiva come procedo?? Elimino lo stacco per un po e rafforzi i lombari o cosa??COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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