Troppi esercizi per gruppo muscolari

[carnole]

Ragazzi ma e' sbagliato fare 8/9 esercizi per gruppo muscolare? Ad esempio quando alleno dorso faccio: rematore bilanciere, rematore manubri, trazioni, body row, scapula pull ups, standing rows, ecc. E' inutile farne tanti? O per piu' completezza va bene cosi'?

[Davide_]

dal mio personale punto di vista, presumendo tu intenda 3 serie allenanti ciascuno, mi vien da pensare che se riesci ad arrivare al nono esercizio per lo stesso gruppo muscolare gli altri otto di allenante avevano ben poco

[Maverick87]

Ragazzi ma e' sbagliato fare 8/9 esercizi per gruppo muscolare? Ad esempio quando alleno dorso faccio: rematore bilanciere, rematore manubri, trazioni, body row, scapula pull ups, standing rows, ecc. E' inutile farne tanti? O per piu' completezza va bene cosi'?

Come ti hanno detto contano le serie. Beh 25/30 serie totali per gruppo è un pochettino esagerato

[carnole]

Si intendo 3 serie l'uno. Ma vado dal piu' difficile al piu' leggero. Non serve per sfinire i muscoli? Body row di certo non sono come le trazioni ma non me la sentivo di escludere qualcosa.

[salvo 72]

Quello che conta sono le serie x ripetizioni,
Prova a postare la scheda

[carnole]

Trazioni presa prona 3x10
Trazioni presa supina 3x10
Body row 3x10
Korean dips 3x12
Remtore manubri 3x10
Rematore bilanciere 3x10
Standing row 3x12
Standing row (presa stretta) 3x12
Face pull 3x10
Pull down cavi 3x10
Scapula pull up finisher

[gendarius]

Tutto in 3 x 10-12, nessun allenamento alla forza, non vai avanti molto così.

[Ospite]

Carnole, è un peccato che quasi dopo 2 anni di iscrizione al forum tu non abbia avuto modo di approfondire i crismi dell'allenamento, riportati spesso nei 3d in evidenza.

Lo dico non con arroganza, ma nella consapevolezza del valore di molti che scrivono su BW ed elevano le conoscenze in ambito BB.

Il consiglio è quello di "approfittarne".

[carnole]

Carnole, è un peccato che quasi dopo 2 anni di iscrizione al forum tu non abbia avuto modo di approfondire i crismi dell'allenamento, riportati spesso nei 3d in evidenza.

Lo dico non con arroganza, ma nella consapevolezza del valore di molti che scrivono su BW ed elevano le conoscenze in ambito BB.

Il consiglio è quello di "approfittarne".

Ma io non eseguo un allenamento univoco. Poi non faccio bb l ho ribadito piu' volte. Per gli articoli, non ho letto granche' per mancanza di tempo. Comunque l'allenamento con carichi alti e basse rep lo faccio in una seduta separata.

[Ospite]

Ma io non eseguo un allenamento univoco. Poi non faccio bb l ho ribadito piu' volte. Vabbè, questo è il forum del BB...

Per gli articoli, non ho letto granche' per mancanza di tempo. Comunque l'allenamento con carichi alti e basse rep lo faccio in una seduta separata Quì allora rinuncio del tutto a capire...

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[carnole]

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Sono io che non ho capito a cosa ti riferisci

[Alessandro33]

Trazioni presa prona 3x10
Trazioni presa supina 3x10
Body row 3x10
Korean dips 3x12
Remtore manubri 3x10
Rematore bilanciere 3x10
Standing row 3x12
Standing row (presa stretta) 3x12
Face pull 3x10
Pull down cavi 3x10
Scapula pull up finisher

Nient'altro?

[Don_]

Ho letto mi pare qui sul forum che uno,non ricordo il nome disse: bisogna stimolare i muscoli non distruggerli.

Quindi credo siano troppi.

[Don_]

Ho letto mi pare qui sul forum che uno,non ricordo il nome disse: bisogna stimolare i muscoli non distruggerli.

Quindi credo siano troppi.

[Ospite]

Sono io che non ho capito a cosa ti riferisci

Beh, dato che hai affermato di non allenarti a fini BB, e al fardello suddetto associ pure una seduta a parte con carichi elevati e basse reps, ritengo che qualche spiegazione sui tuoi obiettivi la dovresti dare.