L'ipertrofia muscolare avviene tramite il danneggiamento di:
-Strutture contrattili (MIOFIBRILLE) tramite l'interazione di actina come l'actina e la miosina. Allenamento più incentrato su alti carichi e medio/basse ripetizioni, quindi + intensità - volume.
-Strutture sarcoplasmatiche non contrattili, ma che aumentano la sezione trasversa del muscolo, allenamenti di tipo lattacido, stimolando così l'attività metabolica, + volume - intensità.
-Tessuto connettivo muscolare.... Come coinvolgerlo??? Ci sono allenamenti mirati per questo?
Inoltre, meglio allenamenti in cui vengono stimolati tutti i tipi di ipertrofia (miofibrillare e sarcoplasmatica) o cicli in cui viene stimolata l'una e altri in cui viene stimolata l'altra?
-Strutture contrattili (MIOFIBRILLE) tramite l'interazione di actina come l'actina e la miosina. Allenamento più incentrato su alti carichi e medio/basse ripetizioni, quindi + intensità - volume.
-Strutture sarcoplasmatiche non contrattili, ma che aumentano la sezione trasversa del muscolo, allenamenti di tipo lattacido, stimolando così l'attività metabolica, + volume - intensità.
-Tessuto connettivo muscolare.... Come coinvolgerlo??? Ci sono allenamenti mirati per questo?
Inoltre, meglio allenamenti in cui vengono stimolati tutti i tipi di ipertrofia (miofibrillare e sarcoplasmatica) o cicli in cui viene stimolata l'una e altri in cui viene stimolata l'altra?