Buonasera sono Andrea ho 26 anni ed ho iniziato a fare palestra da quando ne avevo 21. Sono altro 1 metro e 80 e quando iniziai la palestra pesavo 58,5 kg. Questo è il mio primo post e non so se posso già subito iniziare a scrivere la mia situazione oppure se prima devo presentarmi in qualche altra sezione (non mi sembra di averne viste comunque). Ad oggi sono davvero molto demoralizzato.
La mia situazione attuale è quella di essere arrivato a pesare 74 kg.
Vado in palestra 3 volte a settimana con costanza, mangio 5 volte al giorno e da quest'anno ho iniziato a farmi seguire da un preparatore che mi ha proposto sia esercizi che alimentazione che integrazione (è un tipo in gamba e ne sa davvero molto... mi fido di lui).
Questo è più un post di sfogo che altro e volevo sapere se altri come me erano passati da questa fase e se avevano consigli utili da fornirmi.
Per 1 anno ho quindi seguito una dieta che ad oggi è così composta:
Colazione: 90g di fiocchi d'avena + 30g di proteine
metà mattina: 60g di gallette di riso o mais + 100g di bresaola
pranzo: 130g di pasta integrale con 200g di carne bianca o rossa + contorno di verdura di stagione
metà Pomeriggio: 30g di riso istantaneo + 30g di proteine + 1 banana
cena: 100g di riso + 300g di pesce + contorno di verdura
pasto pre nanna: 1 frutto + 30g di proteine
l'allenamento è quello classico composto su 3 giorni
Quest'anno ho visto dei risultati contando che sono passato da 68 kg con 11,7 % di massa grassa ad un 74 kg con 8% di massa grassa (in 1 anno)
Adesso è arrivata l'estate e sono andato in vacanza 2 settimane decidendo di sospendere l'allenamento e fare una pausa (meritata direi). Torno a casa e scopro di aver perso 2 chili e mezzo.
Sono davvero demoralizzato ragazzi. In 1 anno praticamente ad oggi ho solo preso 3 chili se contiamo che attualmente peso 71,5kg e non 74.
E' mai possibile perdere peso così a caso pur mangiando le pezzo schifezze? (pizza, kebab, gelati ecc.)
Vi giuro che ogni volta in palestra mi faccio un culo così, sudo come un ***** eppure ancora non vedo il salto di qualità...
Forse sollevo poco peso? Oppure forse questo è il mio limite e devo rassegnarmi?
PS: pre allenamento 3g di creatina + 4g di amminoacidi
Post allenamento 3g di creatina + 4g di amminoacidi
Oggi quando mi sono pesato per poco non spaccavo il cellulare dalla rabbia... è davvero frustrante farsi un culo così tutto l'anno tutte le settimane ed essere costante con la dieta mettendoci anche una certa dose di forza di volontà per poi arrivare a questo...
Mi sento come se fossi andato in palestra per niente.
Grazie a tutti quelli che leggeranno e scusate se il post risulta lungo o noioso.
Ho speso soldi, ho speso tempo, ho speso forza di volontà (mangiare 300g di pesce non condito non è facile... almeno non per me) per cosa?
C'è qualcuno qui che mi capisce e ci è passato e sa come fare? Che può darmi qualche consiglio utile?
La mia situazione attuale è quella di essere arrivato a pesare 74 kg.
Vado in palestra 3 volte a settimana con costanza, mangio 5 volte al giorno e da quest'anno ho iniziato a farmi seguire da un preparatore che mi ha proposto sia esercizi che alimentazione che integrazione (è un tipo in gamba e ne sa davvero molto... mi fido di lui).
Questo è più un post di sfogo che altro e volevo sapere se altri come me erano passati da questa fase e se avevano consigli utili da fornirmi.
Per 1 anno ho quindi seguito una dieta che ad oggi è così composta:
Colazione: 90g di fiocchi d'avena + 30g di proteine
metà mattina: 60g di gallette di riso o mais + 100g di bresaola
pranzo: 130g di pasta integrale con 200g di carne bianca o rossa + contorno di verdura di stagione
metà Pomeriggio: 30g di riso istantaneo + 30g di proteine + 1 banana
cena: 100g di riso + 300g di pesce + contorno di verdura
pasto pre nanna: 1 frutto + 30g di proteine
l'allenamento è quello classico composto su 3 giorni
Quest'anno ho visto dei risultati contando che sono passato da 68 kg con 11,7 % di massa grassa ad un 74 kg con 8% di massa grassa (in 1 anno)
Adesso è arrivata l'estate e sono andato in vacanza 2 settimane decidendo di sospendere l'allenamento e fare una pausa (meritata direi). Torno a casa e scopro di aver perso 2 chili e mezzo.
Sono davvero demoralizzato ragazzi. In 1 anno praticamente ad oggi ho solo preso 3 chili se contiamo che attualmente peso 71,5kg e non 74.
E' mai possibile perdere peso così a caso pur mangiando le pezzo schifezze? (pizza, kebab, gelati ecc.)
Vi giuro che ogni volta in palestra mi faccio un culo così, sudo come un ***** eppure ancora non vedo il salto di qualità...
Forse sollevo poco peso? Oppure forse questo è il mio limite e devo rassegnarmi?
PS: pre allenamento 3g di creatina + 4g di amminoacidi
Post allenamento 3g di creatina + 4g di amminoacidi
Oggi quando mi sono pesato per poco non spaccavo il cellulare dalla rabbia... è davvero frustrante farsi un culo così tutto l'anno tutte le settimane ed essere costante con la dieta mettendoci anche una certa dose di forza di volontà per poi arrivare a questo...
Mi sento come se fossi andato in palestra per niente.
Grazie a tutti quelli che leggeranno e scusate se il post risulta lungo o noioso.
Ho speso soldi, ho speso tempo, ho speso forza di volontà (mangiare 300g di pesce non condito non è facile... almeno non per me) per cosa?
C'è qualcuno qui che mi capisce e ci è passato e sa come fare? Che può darmi qualche consiglio utile?
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