Richiesta Scheda Massa muscolare

[Inis]

Ciao ragazzi avrei bisogno di una scheda per la massa muscolare.
Sono già stato in palestra diversi mesi ma per vari motivi ho dovuto abbandonare.
Sono un maschio di 19 anni, alto 1.86 e peso 75 kg.
Ho la possibiltà di allenarmi 3-4 giorni a settimana.
Per la dieta potete metterla qua o devo chiedere in un'altra sezione?
Grazie mille chi risponde

[Alessandro33]

Ciao, da regolamento(se non l'hai già fatto t'invito a leggerlo) schede iniziali non si possono dare, devi postarne tu una che poi verrà rivista, idem la dieta