Rinforzo vasto mediale

[oronzocanà]

Ho una condropatia rotulea con tendenza all'iperpressione esterna della rotula! L'ortopedico mi ha detto di rinforzare il vasto mediale...ok..
Come lo si attiva maggiormente? negli ultimi gradi di estensione, giusto?? E poi...lo attivi maggiormente con il piede intra o extra ruotato?? Se viene attivato di più anche quando vengono contratti gli adduttori (infatti di solito vengono fatti fare i mezzi Squat o le leg extension tenendo una palla di gomma tra le ginocchia) perché solitamente si fa extra ruotare il piede?? Non dovrebbe essere il contrario??essendo posto nella parte più mediale della coscia non dovrebbe intraruotare leggermente la tibia e quindi il piede?

[Maverick87]

piacerebbe saperlo anche a me... ho notato che lo squat con i piedi vicini e quasi paralleli colpisce più il mediale... ma anche il lavoro unilaterale, pistol squat o pressa a una gamba, da vedere se con i tuoi problemi puoi fare questi esercizi (il pistol lo escluderei a priori, magari una leg press a una gamba sola con poco peso)

Non direi che siano gli ultimi gradi di estensione a colpirlo di più però, piuttosto quando sei al parallelo, ma potrei sbagliare

[Gillian]

non esiste il rinforzo selettivo del vasto mediale.
non è la rotula che si sposta, ma è il femore che ruota attorno al proprio asse a causa di uno squilibrio muscolare a livello dell'anca, in genere.
dato che la rotula è posta tra i condili femorali, se il femore ruota, la rotula sfrega maggiormente contro uno di essi

[oronzocanà]

Grazie delle risposte!!! Scusa Gillian...ma ora vado ancora più in confusione...���� Quindi l'iperpressione esterna della rotula non esisterebbe??�� quindi??? Che muscoli dovrei andare a rinforzare???

[oronzocanà]

??

[Loki23]

Io ho avuto la stessa patologia...ho fatto l'elettrostimolazione sul vasto-mediale.


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[oronzocanà]

Grazie Loki, e hai risolto qualcosa?

[Loki23]

Si, fortunatamente ho risolto con plantari, teca, laser e elettrostimolazione.


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[Gillian]

Grazie delle risposte!!! Scusa Gillian...ma ora vado ancora più in confusione...���� Quindi l'iperpressione esterna della rotula non esisterebbe??�� quindi??? Che muscoli dovrei andare a rinforzare???

esiste l'iperpressione rotulea, ma come ho già detto, non è la rotula a spostarsi, è il femore intero che si sposta.
quindi i muscoli che vanno "sistemati" sono quelli che controllano il femore, quindi a livello dell'anca.
rivolgiti ad un fisioterapista per questo problema

[angelogrigio]

ciao mi iniserisco pure io dal momento che ho il problema della rotula che gratta sulla cartilagine e l'ortopedico mi ha consiglio di aumentare la massa del vasto mediale obliquo.
So che si puo fare la leg extension piede extraruotato coinvolge piu il vasto rispetto al quadricipite

[Gillian]

ciao mi iniserisco pure io dal momento che ho il problema della rotula che gratta sulla cartilagine e l'ortopedico mi ha consiglio di aumentare la massa del vasto mediale obliquo.
So che si puo fare la leg extension piede extraruotato coinvolge piu il vasto rispetto al quadricipite

Non è vero
Comunque il vasto mediale fa parte del quadricipite

[Maverick87]

So che si puo fare la leg extension piede extraruotato coinvolge piu il vasto rispetto al quadricipite

Mmm pericoloso... unilaterale coinvolge più il mediale, come anche la pressa direi

[angelogrigio]

Non è vero
Comunque il vasto mediale fa parte del quadricipite

spiegati meglio

[angelogrigio]

Mmm pericoloso... unilaterale coinvolge più il mediale, come anche la pressa direi

perche?

[Maverick87]

perche?

Andare a estendere la gamba con il piede tutto extra o intra-ruotato... mi sembra un rischio che non vale la pena correre