come suddividere il mese di agosto?

[fradiavolo]

Salve a tutti
Prima di porre il quesito ho cercato nel forum ma non ho trovato nulla di specifico.
Dopo un macrociclo alquanto estenuante e l'avvicinarsi del mese di Agosto avevo pensato di effettuare il seguente lavoro.
1° settimana di Agosto: scarico
2° e 3° settimana di Agosto: riposo
4° settimana di Agosto: allenamento forza (ovviamente da continuare anche a Settembre)

Che ne dite? Fare una settimana di scarico prima del riposo è una stupidaggine?
Vorrei fare una settimana per non perdere i risultati ma abbassando un pò i carichi in modo da non stressare i muscoli ulteriormente e potermi allenare solo 3 volte.
Accetto consigli, possibilmente anche su come impostare la scheda

[kalokagathia]

Fa una settimana di scarico, attivo o passivo dipende da quanto ti senti cotto, e poi riprendi con la tua programmazione.

[fradiavolo]

Dopo lo scarico riprendo dopo le 2 settimane di fermo intendi? Giusto?

[kalokagathia]

No, intendo fai solo lo scarico e poi riprendi gli allenamenti. Non trovo necessario stare fermi 3 settimane, poi se cercavi la mezza scusa 😁

[robybaggio10]

Piuttosto farei esattamente il contrario. Mi allenerei come un pazzo la settimana prima della pausa "forzata" di 2 settimane.

[fradiavolo]

Il problema è che la mia palestra è chiusa quella che ho trovato è chiusa la settimana di ferragosto e io non ci sono la successiva.
Poi non ho bisogno di scuse... Non credo sia reato fermarsi 2 settimane dopo un anno intero senza saltare un giorno.

La domanda era proprio conviene fare scarico o ammazzarsi ancora di piu essendo l'ultima settimana?

[kalokagathia]

Certo che non è reato, ma come l'avevi posta mi sembrava che fosse una tua scelta. Comunque allenati senza fare nessuno scarico, le due di pausa bastano per recuperare.