Oggi ho fatto la seconda seduta: petto-bicipiti. Fatto sta che mi sono fatto prendere la mano caricando un po' di più nella panca piana e l'ultima serie da 6 non sono riuscito a chiuderla tutta facendone 3 in meno....... Dannazione non potete immaginare le bestemmie che ho tirato. Il mio problema è che ho anche le leve lunghe quindi il carico progredisce lentamente, ma questa ovviamente non è una scusa... dite che ho mandato a pu***** tutto il petto?
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Dai....non perderti in queste stronzate ,
Metti insegnamento dagli errori e la prox volta setta bene i carichi
sigpicCommenta
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Per me con il busto piegato da un lato, con un manubrio in modo da avere l'angolo di max lavoro quando il braccio è pressapoco a 45°Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio
Ma anche i cavi sono un'opzioneCommenta
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Proverò così. Ne proverò così tante di varianti che troverò il giusto compromesso [emoji23]Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
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Secondo voi l'esecuzione dello squat è corretta? Tendo a portare leggermente le ginocchia al di là delle punte dei piedi perché sento lavorare leggermente di più i quads. Va bene? [emoji16]
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Nel tutorial di Gruzza trovi le risposte http://www.bodyweb.com/threads/17179...sercizi-comuniCommenta
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Per me sìOriginariamente Scritto da Wasteland Visualizza MessaggioSecondo voi l'esecuzione dello squat è corretta? Tendo a portare leggermente le ginocchia al di là delle punte dei piedi perché sento lavorare leggermente di più i quads. Va bene? [emoji16]
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Dovresti scendere ancora di piu' , così non sei nemmeno al parallelo ,
Fatti i video lateralmente....
sigpicCommenta
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Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioDovresti scendere ancora di piu' , così non sei nemmeno al parallelo ,
Fatti i video lateralmente....
Questo è il video delle 6 rip. Domani cerco di fare anche quello della serie da 4
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Non male per niente, magari sì, ti sbilanci un po' trppo in avanti e alzi i talloni, ma considerando che ti alleni da poco l'esecuzione non può che migliorareOriginariamente Scritto da Wasteland Visualizza Messaggio
Anche la profondità può andare se l'obiettivo è stimolare principalmente i quads
Quanto peso era?Last edited by Maverick87; 01-08-2016, 03:31:05.Commenta
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Era la prima serie da 60kg, poi ho fatto un'altra da 62 e 68. Dovrei allargare di più le gambe per portare le ginocchia allineate alla punta dei piedi?. Per i talloni è la prima volta, evidentemente devo ancora "attutire" il nuovo carico, perchè nei vecchi video rimanevano piantati al suolo XDOriginariamente Scritto da Maverick87 Visualizza MessaggioCommenta
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Il tutorial che ho segnalato parla di errori comuni nello squat, e come questi impattino sulla schiena e sulle ginocchia. Oltre alla "perdita della schiena", il piede non ben piantato per terra crea anche problemi alle ginocchia, per cui è bene lavorarci sopra. E più si sale con i carichi, più le esecuzioni devono essere oculate.Commenta
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Oggi è stato di nuovo il wo delle gambe e ho rifatto un paio di video
62kg x 6 rip
66kg x 4 rip
Nella serie da 4 ho dovuto usare le cassette dell'acqua perché avevo finito la ghisa che non comprerò dato che a settembre ricomincio in palestra [emoji23] [emoji23]
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Ahaha, anch'io a suo tempo dovetti arrangiarmi così, e non avevo nemmeno il supporto, per cui usavo due sedie, non ti immagini quante volte sono rovinato all'indietroOriginariamente Scritto da Wasteland Visualizza MessaggioOggi è stato di nuovo il wo delle gambe e ho rifatto un paio di video
62kg x 6 rip
66kg x 4 rip
Nella serie da 4 ho dovuto usare le cassette dell'acqua perché avevo finito la ghisa che non comprerò dato che a settembre ricomincio in palestra [emoji23] [emoji23]
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Oddio usavi come bilanciere due sedie? Pazzo ahahahah e idolo [emoji38]Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza MessaggioAhaha, anch'io a suo tempo dovetti arrangiarmi così, e non avevo nemmeno il supporto, per cui usavo due sedie, non ti immagini quante volte sono rovinato all'indietro
Non compro altra ghisa perché tra un mese tornerò in palestra. L'anno prossimo che sicuramente i carichi aumenteranno ancora di più la comprerò sicuramente
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