Replace Squat

[Pu]

Saro breve.
Con un ernia lombare ed essendo impossibilitato a caricare su squat e stacco, quali esercizi potrei ritenere fondamentali e più adatti per ricercare l'aumento costante del carico?
Avevo pensato al barbell hack squat? Voi che dite? Meglio affondi con man.?

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[xEyeless]

Io andrei con gli affondi, per una mera questione di preferenza, anche se sinceramente non so quanto siano efficaci come sostituzione allo squat.

[Elgaldil]

Gli affondi sono un ottimo ex, ma direi non il massimo per la progr sul carico (nel tuo caso poi)...
Come ti trovi con la pressa a 45?

[Pu]

Gli affondi sono un ottimo ex, ma direi non il massimo per la progr sul carico (nel tuo caso poi)...
Come ti trovi con la pressa a 45?

Nella mia palestra solo pressa orizzontale... vecchia, molto.
la uso raramente

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[Bob Terwilliger]

Dubito che il barbell hack squat sia una buona scelta. È un esercizio molto difficile da eseguire correttamente e quindi IMHO è rischioso.
Io proverei con lo stacco alla quadra bar usando comunque tanta cautela.

[Pu]

Dubito che il barbell hack squat sia una buona scelta. È un esercizio molto difficile da eseguire correttamente e quindi IMHO è rischioso.
Io proverei con lo stacco alla quadra bar usando comunque tanta cautela.

Non pesa sulla lombare?

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[Bob Terwilliger]

Tutti gli esercizi di quel tipo creano grande pressione sulle vertebre. Lo stacco con quadra bar comunque permette di tenere la schiena molto verticale per tutto il movimento, quindi comporta meno rischi di squat e stacco.