2 WORWOUT AL GIORNO! Possibile in questa condizione?

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  • MindWar
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2014
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    #1

    2 WORWOUT AL GIORNO! Possibile in questa condizione?

    Buongiorno ragazzi, tralasciando la storia delle mie vicissitudini, per 2/3 mesi saro a casa libero da qualsiasi impegno (per intenderci potrei dormire anche h24 senza problemi)
    allora mi chiedevo: è possibile DA NATURAL con un alimentazione adeguata improntare 2 allenamenti al giorno?
    Visto che ho tutto il tempo del mondo in questo periodo vorrei utilizzarlo al meglio cosi ho pensato :
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Hai pensato cosa??
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • munky
      Bodyweb Senior
      • May 2006
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      • Italy [IT]
      • Pisa
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      #3
      2 allenamenti al giorno DA NATURAL? Non vedo quale sia il problema...programma bene i carichi e buon allenamento!!!
      https://www.instagram.com/il_coach_htc/

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      • robybaggio10
        Bodyweb Senior
        • Dec 2011
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        • Franciacorta
        • Send PM
        #4
        Dipende. Fino ad ora quante volte ti allenavi a settimana? Vuoi allenarti 2 volte al giorno 7/7?
        I SUOI goals:
        -Serie A: 189
        -Serie B: 6
        -Super League: 5
        -Coppa Italia: 13
        -Chinese FA Cup: 1
        -Coppa UEFA: 5
        -Champions League: 13
        -Nazionale Under 21: 19
        -Nazionale: 19
        TOTALE: 270

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        • MindWar
          Bodyweb Advanced
          • Nov 2014
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          #5
          Buon pomeriggio ragazzi, come allenamento dino a poco fa ho seguito il phat, prima il gironda, quindi mi sono abituato a workout pesanti, poi facendo kick boxing contatto pieno ho imparato a recuperare bene (ora sono in pausa estiva dalla kick)

          Avevo pensato a questo:

          LUNEDI
          mattina pettorali
          pomeriggio bicipiti

          MARTEDI
          mattina dorsali
          pomeriggio tricipiti

          MERCOLEDI
          crdio sfp 2.0 (30 minuti)

          GIOVEDI
          mattina spalle
          pomeriggio addominali

          VENDERDI
          mattina quadricipiti
          pomeriggio femorali/polpacci

          SABATO
          mattina sfp 2.0 (30 minuti)

          DOMENICA riposo


          (braccia e spalle molto carenti)
          workout sui 45 minuti caduno

          6 esercizi x gruppo muscolare

          carbo molto alti in questo periodo

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          • Gore
            SHINIGAMI
            • Apr 2007
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            • @Zola....
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            #6
            Praticamente è una scheda in monofrequenza con un gruppo a seduta....
            Ma non ti conviene fare 2 gruppi una volta al giorno?
            E poi...6 esercizi per quads e 6 per i bicipiti...
            sigpic
            GORE - REBUILD THE BODY
            (non so il front , ma il back pare migliorato )


            Citazione:
            Originalmente inviato da leonardoS
            maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
            http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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            • gendarius
              Bodyweb Senior
              • Jul 2014
              • 3301
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              • Vicenza
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              #7
              Ma soprattutto.. avrebbe senso?

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              • Venkman85
                Bodyweb Senior
                • Apr 2015
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                • Liguria
                • Send PM
                #8
                Più che il numero degli esercizi sarebbe da specificare il numero dei set per gruppo muscolare.

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                • salvo 72
                  Camionista Bodybuilder
                  • Dec 2014
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                  • 39
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                  #9
                  Ma a limite fai un muscolo al giorno e nel pomeriggio ti trovi qualcosa da fare
                  sigpic

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