Discussione scheda massa e allenamento

[Alessandro33]

lascia così, il volume va bene

[Raviel]

Rispetto alla scorsa settimana ho alzato praticamente tutti i carichi ma così facendo ho avuto ancora più difficoltà nei dip. Fatti solo 4 a serie.

[salvo 72]

Rispetto alla scorsa settimana ho alzato praticamente tutti i carichi ma così facendo ho avuto ancora più difficoltà nei dip. Fatti solo 4 a serie.

Hai allungato il REC nelle dips?

[Raviel]

Hai allungato il REC nelle dips?

Si anche 90" ma il risultato era lo stesso.

[salvo 72]

Si anche 90" ma il risultato era lo stesso.

Anche 120"
Pazienza , vorra' dire che ci lavorerai e piano piano progredisci ,
Puoi metterli anche prima , non per forza devi farli alla fine

[Raviel]

Anche 120"
Pazienza , vorra' dire che ci lavorerai e piano piano progredisci ,
Puoi metterli anche prima , non per forza devi farli alla fine

Tu dopo quale esercizio li metteresti?

[salvo 72]

Tu dopo quale esercizio li metteresti?

Escludendolo da primo ex perche ' ci vorrebbe un buon riscaldamento , questo tempo preferisco perderlo per scaldarmi per la panca , puoi metterlo dove vuoi , io lo metto dopo la panca inclinata prima delle croci , ma semplicemente perche' voglio progredire sulla panca inclinata e metterli prima intaccherebbe la mia prestazione , ma se il mio obiettivo sarebbe progredire nelle dips li farei anche dopo la piana , se questo va ad intaccare il lavoro successivo cercherei una progressione , anche una specie di metodo ladder , perche' no....

[Raviel]

Ragazzi 2 domande:

- le croci se le faccio ai cavi è indifferente rispetto a farle con i manubri?
- ho saltato circa 2 settimane di allenamento (con 1 in cui mi sono allenamento nel mezzo) causa vacanze; mi consigliate di ripartire con questa scheda o di farne prima una per riabituarmi?

[Maverick87]

P.S.
A fare i dip faccio veramente fatica, arrivo a 5-6 solamente senza sovraccarico. Credo sia un problema di forza.

Per forza, dopo 12 serie di panche varie... falli dopo il primo ex

[Raviel]

Per forza, dopo 12 serie di panche varie... falli dopo il primo ex

Si dalla scorsa volta ho iniziato a fare così ed effettivamente è molto meglio.

[Raviel]

Ragazzi se volessi inserire un richiamo di petto nell'ultimo giorno in cui ho solo spalle e abs (riguardo alla scheda in prima pagina) che esercizi inserireste?

[Raviel]

Ragazzi se volessi inserire un richiamo di petto nell'ultimo giorno in cui ho solo spalle e abs (riguardo alla scheda in prima pagina) che esercizi inserireste?

.

[Raviel]

Up

[Raviel]

Up.

[salvo 72]

Ragazzi se volessi inserire un richiamo di petto nell'ultimo giorno in cui ho solo spalle e abs (riguardo alla scheda in prima pagina) che esercizi inserireste?

Attualmente come stai facendo la prima sessione petto...