Allenamento petto

[salvo 72]

http://www.bodyweb.com/threads/170739-Tempo-di-definizione-%28e-mantenere-la-forza%29-il-punto-di-Menez

Trovato

[shinyx]

La cosa assurda pero' ( senza offesa) che dopo 3 anni una certa idea sull'allenamento avresti dovuta fartela ,

Se ti sei sempre allenato cosi purtroppo per te hai buttato il tuo tempo,

Per la definizione volevo post arti un link di Menez ma non lo trovò , anzi se qualcuno vorrebbe spostarlo , dove spiega molto bene il concetto ,

Hai ragione.. T T

[Manx]

dopo due pagine in cui ti è stato consigliato di abbassare le rip...tu addirittura arrivi a 15 rip?

[salvo 72]

Parto dal fatto che visti i tuoi dati non avresti proprio niente da definire (quindi ipocalorica. )
Previo foto se riva di spostarla

Per la scheda come pensavo tutta in 3x12 e" inutile, ogni muscolo va allenato con basse/ medie rip , e alte/ medie ripetizioni , ti consiglierei se vuoi allenarti in mono di prenderne una dal link di Alessandro 33, facciamo prima che sistemare quella

[salvo 72]

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

Se vuoi diventare un po' piu' autonomo.



Qui trovi diverse schede , posta quella che ti piace

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli

[shinyx]

Parto dal fatto che visti i tuoi dati non avresti proprio niente da definire (quindi ipocalorica. )
Previo foto se riva di spostarla

Per la scheda come pensavo tutta in 3x12 e" inutile, ogni muscolo va allenato con basse/ medie rip , e alte/ medie ripetizioni , ti consiglierei se vuoi allenarti in mono di prenderne una dal link di Alessandro 33, facciamo prima che sistemare quella

Ok ti ringrazio potresti postarmi il link di questo alessandro gentilmente?

grande!

[salvo 72]

Ok ti ringrazio potresti postarmi il link di questo alessandro gentilmente?

grande!

Ne ho linkati 2 , uno di Alessandro, e uno spiega come strutturare una scheda da 0 ,

PS: spero per te' darai un'occhiata anche al secondo.

[shinyx]

Ne ho linkati 2 , uno di Alessandro, e uno spiega come strutturare una scheda da 0 ,

PS: spero per te' darai un'occhiata anche al secondo.

fenomeno!

[sharp88]

per me il problema non è da ricercare nella scheda..... per quanto pena possa fare non può giustificare l'assenza di petto(almeno così dice l'utente)... il muscolo non sa contare ... quindi dire 4x6, 3x8 lo vedo molto limitativo..(troppo limitativo).. il muscolo ragiona per intensità... ora come raggiungere l'intensità sono scelte... ce chi preferisce usare carichi elevati e basse rep, chi usare alte rep con pesi bassi chi combinare le due cose....

IL problema qui è riportando una frase dell'utente: Tendo a coprirlo per via delle spalle evidenti appunto.
Quindi io ragionerei su questo... e non sulla scheda in se....

[xEyeless]

per me il problema non è da ricercare nella scheda..... per quanto pena possa fare non può giustificare l'assenza di petto(almeno così dice l'utente)... il muscolo non sa contare ... quindi dire 4x6, 3x8 lo vedo molto limitativo..(troppo limitativo).. il muscolo ragiona per intensità... ora come raggiungere l'intensità sono scelte... ce chi preferisce usare carichi elevati e basse rep, chi usare alte rep con pesi bassi chi combinare le due cose....

IL problema qui è riportando una frase dell'utente: Tendo a coprirlo per via delle spalle evidenti appunto.
Quindi io ragionerei su questo... e non sulla scheda in se....

Bisognerebbe verificare quello che afferma il buon shinyx con una foto, così possiamo capire se realmente il petto è "assente" e le spalle sono "notevoli".

Comunque sia, una scheda migliore non potrà che fargli bene, quindi già che ci siamo, tanto vale correggere anche quella.

[salvo 72]

per me il problema non è da ricercare nella scheda..... per quanto pena possa fare non può giustificare l'assenza di petto(almeno così dice l'utente)... il muscolo non sa contare ... quindi dire 4x6, 3x8 lo vedo molto limitativo..(troppo limitativo).. il muscolo ragiona per intensità... ora come raggiungere l'intensità sono scelte... ce chi preferisce usare carichi elevati e basse rep, chi usare alte rep con pesi bassi chi combinare le due cose....

IL problema qui è riportando una frase dell'utente: Tendo a coprirlo per via delle spalle evidenti appunto.
Quindi io ragionerei su questo... e non sulla scheda in se....

Sono d'accordo, il muscolo non sa contare , ma un tutto in 3x12 implica carichi utilizzati da 12 ripetizioni ,

Nel post sopra avevo chiesto la foto ( anche) per vedere appunto questa differenza ,

[shinyx]

Ragazzi io davvero vi ringrazio ancora per il supporto, intanto vi posto qui la foto e poi sempre se non chiedo troppo se potreste farmi voi un ipotetica routine di allenamento suddivisa in 3 giorni a settimana.

[salvo 72]

Io non vedo grosse sproporzioni , hai una buona forma secondo i miei canoni, non farei nemmeno definizione a dire il vero

[Manx]

le gambe come son messe? cmq nemmeno io farei definizione.
p.s. abbiamo la stessa pettinatura

[Elgaldil]

Anch'io vedo una buona linea... D'accordo con Salvo, se rientra nei tuoi obiettivi io punterei direttamente a crescere visto l'ottimo punto di partenza