Consigli cambio scheda

[Kyrie_02]

Ciao a tutti, dopo aver seguito per quasi due mesi questa scheda per la massa vorrei un consiglio su come modificarla o cambiarla con una nuova.

Grazie a tutti

A
Squat 4x6
Leg extension 3x8
Panca piana 4x6
Panca inclinata 3x8
Croci manubri 3x8
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
Curl manubri 3x8
abs.


B
Hyperextention 3x10
Leg curl 3x10
Trazioni 4 max.
Rematore cavo seduto 3x8
Pull-down lat machine 3x8
Military press 3x8
Dip 3x8
French press 3x10
abs

[Nic_97]

Intanto dicci quante volte ti alleni, postare una tabella così non significa molto! Potresti allenarti 2 volte come 3 o 4! Da li possiamo passare a crearne una nuova

[Kyrie_02]

Intanto dicci quante volte ti alleni, postare una tabella così non significa molto! Potresti allenarti 2 volte come 3 o 4! Da li possiamo passare a crearne una nuova

questa scheda la facevo 3 volte a settimana A-B-A e B-A-B per la prossima continuerò sempre con 3 allenamenti a settimana

[Alessandro33]

Ma sempre in multi? Da quanto ti alleni?

[Kyrie_02]

Ma sempre in multi? Da quanto ti alleni?

con costanza mi alleno da circa un'anno e mezzo, per quanto riguarda la scheda mi trovo bene in multifrequenza ma se è il caso di far una monogrequenza dopo questa va bene lo stesso

[Alessandro33]

Beh, se non ti sei allenato mai in mono provare è cosa buona e giusta, per aiutarti:

http://www.bodyweb.com/forums/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

[Kyrie_02]

Beh, se non ti sei allenato mai in mono provare è cosa buona e giusta, per aiutarti:
http://www.bodyweb.com/forums/thread...A-modelli-vari

Grazie mille Alessandro, butto un'occhio su queste schede