Cambio scheda

[Alessandro33]

Va bene

[bodyvalex]

Ciao alessandro33...ho fatto questa domanda xk pensavo che facendo front squat e panca inclinata il venerdi poteva avere effetti negativi la progressione

[Alessandro33]

Nessun effetto negativo, tranquillo

[bodyvalex]

Grazie Alessandro..un altra domanda..x lo stacco da terra uso dei dischi della decathlon e uso delle tavole x rialzare fino a 23 cm....il problema è che quelle tavole inchiodare non reggono più..cosa mi così gli di mettere sotto i dischi?altri dischi no xk non è ho molti..

[xEyeless]

Grazie Alessandro..un altra domanda..x lo stacco da terra uso dei dischi della decathlon e uso delle tavole x rialzare fino a 23 cm....il problema è che quelle tavole inchiodare non reggono più..cosa mi così gli di mettere sotto i dischi?altri dischi no xk non è ho molti..

Pavimentazione antitrauma tutta la vita. Da Leroy Merlin le vendono spesse 4.5cm, se non erro.

[bodyvalex]

Ok..io avevo invece pensato a dei blocchi di legno 50 x 50 x 7 cm di spessore...Ke ne dici?

[Alessandro33]

bene, è più spesso

[xEyeless]

I blocchi di legno possono funzionare se non carichi molto o se esegui il movimento con la negativa.
Secondo me, se prendi un bilanciere con 150kg e fai una tripla senza negativa, i blocchi di legno li spacchi e ti riempi la casa di schegge

Comunque, per la pavimentazione antitrauma di Leroy Merlin, dato che un pezzo è alto 4,5cm, puoi prenderne due e metterli uno sopra l'altro. Se hai i classici pesi in ghisa da 20kg non gommati con foro da 25/27mm, dovresti arrivare ad un'altezza di 24cm.

[bodyvalex]

InfatTi ora vedo un po

[bodyvalex]

Visto Ke sto aumentando il volume in questo mese facendo 4x4 5x4 6x4 7x4....il mese successivo come potrei continuare??aumento i kg e ripeto, oppure aumento l'intensità ?

[Manx]

aumentare i kg...significa aumentare l'intensità

[bodyvalex]

Ok....questa progressione la faccio su squat e panca....e il venerdì faccio per variare gli esercizi panca inclinata e front squattrinato con la stessa progressione....mentre z lo stacco faccio 4x3(85%) 5x2(90%) 6x1 (95%)..alla fine della progressione farei bene ad aumentare di 5 kg??