Salve ragazzi...e da tempo che non scrivo..cmq ho un piccolo problema...ho finito un ciclo di Bill Starr e non riuscendo piu ad aumentare i carichi xk e da tanto Ke sto sulle basse ripetizioni ho letto in giro che x non stallare bisogna anche alzare le ripetizioni sugli esercizi base....voi cosa ne dite? Come dovrei comportarmi...
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Più che alzare le rip dovresti variare allenamento, da quanto la esegui la bs?COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs -
Da 3 mesi....come variare?Commenta
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Tipologia allenante, ad esempio una multi improntata su upper/lower o una mono con progressioni nei fondamentali, 2 esempi..COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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Ke progressione mi consigli dopo il 5x5?Commenta
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Il 4x 6 della upper Lower non mi piace tanto...Commenta
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Cosa mi consigliate?Commenta
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C'è qualcuno?
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Volevo solo qualche informazione ma a quanto pare non è ricevo ...grazie a tutti lo stesso ...Commenta
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Forse se nessuno ti risponde, la domanda che hai posto non è abbastanza chiara.Originariamente Scritto da bodyvalex Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da bodyvalex Visualizza MessaggioIl 5x5 di per sé non è una progressione, come non lo è il 4x6.Originariamente Scritto da bodyvalex Visualizza Messaggio
Se i carichi salgono facilmente, puoi provare una progressione lineare dell'intensità a volume fisso.
Altrimenti, devi fare qualcosa di un po' più ragionato come aumentare progressivamente il volume diminuendo l'intensità di settimana in settimana, per poi "spezzare" il volume eseguendo nello stesso workout una serie con intensità maggiore e una con intensità minore, e infine eseguire un allenamento con l'intensità iniziale ma un volume aumentato... lo so, senza esempio pratico è un po' difficile da capire :P
-EDIT-
Morale: cerca una progressione che ti piace, ma deve essere una progressione e non un semplice "seriexripetizione".Commenta
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Grazie x la risposta...infatti è cinese x me....ah ah ah..mi faresti un esempio gentilmente?Commenta
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Ma facendo una multifrequenza potrei scegliere da fare lunedì squat e panca e venerdì invece di ripetere squat e panca farei front squat e panca inclinata con bilance con la stessa progressione del lunedì?Commenta
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