Opinioni scheda massa

[Maverick87]

Il Curl con bilanciere che parte lavora invece ? L'hammer credo lavori la parte collegata all'avambraccio

con il braccio superiore perpendicolare a terra, la parte centrale del bicipite, se tendi a portare avanti il gomito durante l'alzata sposti un po' l'enfasi sulla parte bassa. Le prese a martello e prona coinvolgono maggiormente il brachiale

[Randy 87]

I delt posteriori prima4degli shrugs... Riguardo i bicipiti nn fa niente che è lo stesso movimento.. Serve per far affluire sangue e dare il colpo finale... Oppure un concentrato seduto alla panca puoi fare.... Ops nn avevo visto le innumerevoli risposte... Tutti ottimi esercizi

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[xEyeless]

Tutti ottimi esercizi

Compreso il "curl appeso al soffitto con sovraccarico sul collo" che avevo consigliato

[xEyeless]

Secondo me anche se le 5 ripetizioni sono nel range per la forza mangiando tanto ti fanno fare anche massa !

Non è che se fai 6 rep hai uno stimolo ipertrofico e se ne fai 5 il cervello spegne l'interruttore dell'ipertrofia e accende quello della forza. Anche un powerlifter, che si allena per la maggior parte del tempo in ottica forza, può sviluppare un bel fisico, per dire...